糖尿病六吃三不吃

陈二棉

　　糖尿病人严格控制饮食，不仅可以有效稳糖降糖，还能延缓糖尿病并发症的到来。推荐一份降糖食物名单，糖友牢记“六吃三不吃”，降血糖与抗并发症一箭双雕。

何为糖尿病六吃三不吃呢？请糖友们收好这份“降糖名单”！

糖尿病做到六吃：

一吃：高纤维食物。糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、豆类制品。

　　二吃：低糖蔬菜。含糖低的蔬菜对于控制血糖大有好处。如西葫芦、冬瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。

　　三吃：含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

　　四吃：富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。

　　五吃：富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、等。

　　六吃：苦瓜、洋葱、黄鳝、等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。

糖尿病做到三不吃：

一不吃：甜食。首先糖尿病人禁止吃甜食，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高。

　　二不吃：高油脂的食物。这类食物以油炸食物等为代表，比如油炸糕等，此外还包括奶油蛋糕、红烧肉等高油脂食物。

　　三不吃：酒类。糖尿病患者要戒烟限酒，白酒、黄酒等尽量不喝，可少量饮用葡萄酒。

文字编辑：陈二棉，感谢网络图片，感谢您的阅读！2022年11月4日。