<p class="ql-block"> 疫情期间，为帮助全体幼儿、家长及教职工做好心理疏导工作，回民区回族第一幼儿园在园领导的精心安排及部署下创设了——回一幼心理工作坊。作为一名教师在这特殊时期我们该如何做好自我心理调适，进行自我关爱呢？11月4日晚相聚在屏幕前，开启了一场别开生面的“云”上心理调适活动，来看一看回一幼老师们的精彩活动吧！</p> 游戏：心口不一 <p class="ql-block"> 通过这个游戏，很多教师纷纷表示口是心非、掩盖情绪是一件很心累的事，精神要十分集中，要承受很大的心理压力，长期下去，可能会引发一系列的心理问题。所以，我们要正视自己的内心与情绪，接纳情绪，调节情绪。</p> <p class="ql-block"> 这段时间的疫情中，大家心态很紧张，也变得比较敏感和焦虑。因为疫情的紧张、小区的封控管理、连续多天的静默会使我们过度焦虑，新闻报道、家庭琐事、孩子网课、自身工作，过载的信息量会导致我们的负面情绪产生。面对情绪，我们首先要接纳自己的情绪，负面情绪它是有意义的，积极心理学从来不是否定这些负面现象的存在以及它的意义，关键是在负面情绪中我们该做什么。</p> 短片：武士与苍蝇 <p class="ql-block"> 如视频中所看到的，以负面情绪对负面情绪，会使你越来越烦躁不安。但如果以积极阳光的心态去面对负面情绪，我们就可以战胜它，就可以超越它，又能够控制和管理它。所以，积极心理学有两重含义，第一，就是知道遇到问题怎么去想；第二，知道怎么去做。</p> 调整心态 积极面对 <p class="ql-block"> 首先，设定时间表，在每一段时间里都不受打扰的只做一件事，给每个任务分配好时间，你就不会在很多人物之间焦虑的反复跳跃，你一定会爱上这种心流的快乐。</p><p class="ql-block"> 第二，精神上的断舍离。合理控制看信息的时间，保持正常的生活节奏，警惕信息过载，用大部分时间只做一两件喜欢的事，经营好简单深刻的家庭氛围，享受居家时光，杂念就会越来越远，选择焦虑和未来焦虑都会减少。你会发现喝喝茶，看看窗外，沉浸式的工作都会使我们感到喜悦。</p> “Worry dolls” <p class="ql-block"> Worry dolls解忧娃娃APP这款非常独特，是一款减压的软件APP。你可以将你不同的心事告诉解忧娃娃，让他们帮你一起分担这些烦恼，而你就会减少不少的压力。当你的压力、烦恼完全解决时，娃娃会戴上皇冠，也会重获开心的笑脸。通过这样的方式，能够正视自己的情绪从而逐渐控制自己的情绪。</p> 给颈肩放个假 <p class="ql-block"> 通过此次活动，老师们不仅了解正视自身情绪、接纳情绪、调节情绪的重要性，还在轻松愉快的氛围中放松身心，舒缓了伏案工作的颈肩酸痛症状。最后，愿大家在疫情防控、专心工作之余，成为自己情绪的主人，体验因情绪的存在而丰富多彩的人生。</p> <p class="ql-block">文字编辑：裴璇</p><p class="ql-block">图片编辑：各位教师</p><p class="ql-block">审核校对：韩曼莉</p>