<p class="ql-block">在这段特殊的疫情防控期间</p><p class="ql-block">家长应该如何陪伴孩子</p><p class="ql-block">如何缓解和调节情绪</p><p class="ql-block">如何与孩子们共度有意义的亲子时光</p><p class="ql-block">如何借助疫情给孩子上一堂</p><p class="ql-block">生动的社会生活课</p><p class="ql-block">教育部中小学心理健康教育专家指导委员会</p><p class="ql-block">针对疫情期间中小学生的居家学习生活</p><p class="ql-block">给广大家长提出了建议</p><p class="ql-block">一起来看</p> <p class="ql-block">给中小学生家长</p><p class="ql-block">在疫情防控期间指导孩子居家</p><p class="ql-block">学习生活的建议</p><p class="ql-block">一场突如其来的疫情改变了广大中小学生的假期生活，也改变了学生们在家的学习和生活方式。对于每个家庭而言，疫情带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，可能会让家长们感到压力。同时，一些家长们也发现孩子出现了作息不规律、学习缺乏兴趣、长时间玩手机或游戏、情绪烦躁等情况。在这个特殊时期，更加需要家长做好自己及孩子的身心调适，共同做好疫情防护。</p> <p class="ql-block">积极进行自我调适，不向孩子传递不良情绪</p><p class="ql-block">恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。</p> <p class="ql-block">帮助孩子改善情绪 树立良好心理状态</p><p class="ql-block">疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。</p> <p class="ql-block">帮助孩子判断信息 做到不信谣不传谣 家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识、目前我国的防控措施以及延期开学情况。家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。</p> <p class="ql-block">制定全家日常作息时间 做到规律生活</p><p class="ql-block">家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。</p> <p class="ql-block">制定电子产品使用规则 防止孩子沉迷网络 为丰富孩子的居家学习生活，在目前情况下，家长不需要完全禁止孩子使用手机和上网，但要与孩子确定好双方都认可的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。</p> <p class="ql-block">让孩子做学习的主人 提高自我学习管理能力 家长可以督促孩子进行网络学习，报告自己的学习情况，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活过程中的收获。遇到不会的问题，鼓励孩子通过网络及时请教老师和同学，或通过网络查找相关信息解决问题。同时，家长要每天要抽出时间与孩子交流学习状况，及时给予积极反馈，提高孩子的学习兴趣。</p>