【守护“睛”彩视界点亮“光”明未来】爱眼护眼在疫情学习中继续

清秋

——西峰区北街实验学校爱眼护眼线上活动 　　婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，都需要我们那明亮的双眼来欣赏。眼睛是人类感官中最重要的器官之一，疫情居家学习期间，线上教学的形式为保护视力提出了更高要求。因此北街实验学校组织“爱眼护眼心明眼亮，阳光快乐伴成长”主题活动。 一、严格落实每日两次眼保健操 居家学习期间，四年级各班根据学校作息时间表“眼保健操”专时专用，每天上午、下午各一次，班主任和孩子们一起线上做眼保健操。 二、严格控制线上教学时间（每节课30分钟） 三、丰富孩子们的课余生活 为了丰富学生疫情期间的课余文化生活，提高孩子们的综合素质，展现我校学生积极向上的精神风貌，四年级组开展了丰富多彩的活动。 面对卷土重来的新冠疫情，孩子们只能居家上网课，孩子长时间线上学习会对视力造成影响，该如何保护眼睛，今天给大家讲讲7条上网课期间保护视力的“小妙招”。 一、保持正确的用眼距离和读写姿势 1.注意“一寸一拳一尺”，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持一尺，胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸。 2.选用最佳屏幕能用大屏幕，就不用小屏幕，上网课保护视力还有一个原则：选用大屏幕，即能用电脑就不用平板电脑（pad），能用pad就不用手机。上了网课后，其它时间，尽可能不要接触电子设备。‍ 二、保证良好的光照条件，多接触自然光线 在保障孩子读写拥有充足光线的前提下，不要太亮也不要太暗。同时，也要注意屏幕亮度，尽量与周围环境保持一致。 由于不能进行户外活动，尽量在家里找到能接触到自然光线的地方，例如阳台、窗边给孩子布置一个活动的地方，让孩子在自然光线环境下休息、远眺，最好能够保障每天两小时以上。 三、坚持20-20-20原则 使用“20-20-20”法则，即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，稍作放松。 建议上完一节课，就要远眺几分钟，远眺是有助于眼肌的放松，自然对视力有好处。家长也可以陪伴孩子玩远眺游戏，同时，也可以运动一下眼球。 四、改善眼部循环 认真做好眼保健操，眼保健操可缓解视觉疲劳，眼保健操必须认真做并持之以恒，一般每天做二次，上下午各一次。在做眼保健操前，应首先确保手部卫生，确认眼部及其周围没有感染受损。在做操的过程中需认准穴位及保持适宜的力度，才能达到保健双目的效果。如眼部患有急性炎症、眼睛红肿、分泌物增多、急性传染性结膜炎，以及有医生告知不适合做眼保健操的孩子，均不宜做眼保健操。  五、保障充足的睡眠 孩子上了一天的网课，需要充足的睡眠进行放松和缓解，小学生每天睡足10小时，初中生为9小时，高中生为8小时。在睡眠时间充足的前提下，也要保障早睡早起作息规律。以免睡眠不足或不规律引起植物神经功能紊乱，影响视力健康。 六、营养均衡 孩子的饮食方面尽量营养均衡，荤素搭配，保证维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、叶黄素、花青素等等营养摄入；同时，少吃甜食、油炸食品和碳酸饮料。 七、拒绝“目不转睛” 当孩子专注上课的时候，眨眼次数会下降，可能会造成眼睛干涩，可以提醒孩子要注意眨眼，每次眨眼一定要完全闭上眼睛再睁开。结束了一天的学习后，家长可以在孩子睡前用热毛巾或蒸汽眼罩外敷孩子眼部，每次5~10分钟。操作过程中，温度不宜过高，以40度左右为宜，低龄儿童需家长协助，避免烫伤。尽管不能出门，但是在家还是可以做一些简单运动。 疫情特殊时期，让我们引导孩子合理用眼，远离近视，正确用眼纠正不良的用眼习惯，保护好自己的眼睛。再见面时，依旧是眼里有光芒的少年。疫情阻挡不了我们成长的脚步，我们希望隔空拥抱每一个孩子。让我们携手共进，期待再相聚!