<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">本周食谱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>10月31日～11月4日</b></p> 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">下周预告</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>11月7日～11月11日</b></p> <p class="ql-block">星期一</p><p class="ql-block">早点：蒙牛牛奶、芒果卷蛋糕</p><p class="ql-block">午餐：板栗瘦肉粥、马拉糕</p><p class="ql-block">午点：奶香玉米棒、百香柠檬果茶、玉米</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">星期二</p><p class="ql-block">早点：杂粮浆、胡萝卜棒</p><p class="ql-block">午餐：黄小米饭、咖喱牛肉、包菜炒虾皮、海带苗肉羹汤</p><p class="ql-block">午点：菊花枸杞茶、葡萄小餐包</p><p class="ql-block">水果：香蕉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">星期三</p><p class="ql-block">早点：蒙牛牛奶、松松卷蛋糕</p><p class="ql-block">午餐：闽南米粉汤、炸虾卷</p><p class="ql-block">午点：上汤水饺</p><p class="ql-block">水果：柚子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">星期四</p><p class="ql-block">早点：香浓花生浆、巧克力幸福卷</p><p class="ql-block">午餐：南瓜饭、乌鸡虫草汤</p><p class="ql-block">午点：海底椰雪梨茶、小方块蛋糕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">星期五</p><p class="ql-block">早点：蒙牛牛奶、全麦Q感棒面包</p><p class="ql-block">午餐：海鲜面、五香鹌鹑蛋</p><p class="ql-block">午点：旺仔牛奶、维C餐包</p><p class="ql-block">水果：冬枣</p> 立冬食补 <p class="ql-block ql-indent-1">立冬节气到了，很多人对“冬季进补，上山打虎”这句话都耳熟能详，那么，孩子在立冬节气到来之后应该怎样正确进补呢？</p><p class="ql-block"> 一、补维生素</p><p class="ql-block"> 冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。</p><p class="ql-block"> 二、补膳食纤维</p><p class="ql-block"> 膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高粱等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。</p><p class="ql-block"> 三、补菌藻类食物</p><p class="ql-block"> 香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。</p><p class="ql-block ql-indent-1">四、补润燥食品</p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季气候干燥，可以让孩子多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。</p>