燃烧你的卡路里——隔屏也能做到

在路上。。。

　　因疫情，孩子们在家静默已经第四周了。缺少运动，孩子们不但情绪会不好，脾胃功能也因为久坐而会不消化。针对这些，我安排了八段锦的第二式：左右开弓似射雕和第三式：调理脾胃虚单顶两个动作的学习。

左右开弓似射雕：该动作直接有效针对上焦肺脏进行锻炼调理，久之肺气调通。该动作直接运动肩周肌群，使其得到适度锻炼，可以预防孩子们的肩周疾患。头部的左右扭动，可以预防颈椎疾患。双手开弓动作，使单侧手臂肌肉也得到了锻炼，同时配合吸气，扩展了胸廓，增加肺通气量和心脏血液灌注量，从而增强心肺功能。使肺活量大幅度上升，吐故纳新，排除体内废气，使整个肺部得到全面调动。

　　孩子们因静默在家会有郁闷情绪，该动作有利于抒发胸中之气，消除胸闷，并能疏理肝气，治疗不良情绪所带来的胁痛、胁肋胀满等疾患。这个动作促进代谢、释放疲劳感、疏导心情烦闷，综合起来可以给孩子们带来一个全新的身体和精神面貌。

　　调理脾胃须单举，可以起到疏通肝胆经络的作用，同时还可以使自身的脾胃功能有所改善。在运动的时候还要配合自身的呼吸，更有利于体内的血流循环增强，甚至还可以使自身肝气不舒的症状得到改善。脾胃好了，焦虑，郁闷的情绪也会好转。

除了八段锦的学习，我还安排了体能操——燃烧你的卡路里。时长不到四分钟，但动作密集，希望同学们通过四分钟的锻炼，提高自己的体能。动作比较简单，但对身体的协调性要求比较高，配上孩子们耳熟能详的音乐，动感十足，能充分调动孩子们学习积极性。

　　虽然这套操动作不是很难，但对孩子们手脚配合的协调能力，律动感要求很高。在短短的几天里，没想到孩子们完成的非常好。

疫情虽然给我们的生活带来了很多的不便，但只要我们合理安排学习和生活，隔屏依然能释放出我们的热情。