<p class="ql-block"> 在这个不“疫”样的时期，沂水县第四实验小学开展了“疫情我不动，居家做运动”的线上体育锻炼活动，为确保线上体育课的质量体育组长徐老师发动体育组全体教师积极开发室内锻炼课程，并设计了室内锻炼模式。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第一部分：热身游戏</b></p> <p class="ql-block">1.沉浸式的热身酷跑游戏，让学生在酷跑中提高反应力、耐力水平。也激发学生运动的兴趣。</p> <p class="ql-block"> 疫情告诉我们：除了健康，一切都是虚无的。生命不止，运动不息。让我们全员运动起来。</p> <p class="ql-block">2.韵律操、球类运动热身，让学生自主选择一项喜欢的运动提高自己的心肺功能，把课堂交给学生，让学生成为课堂的小主人。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第二部分 核心力量训练</b></p><p class="ql-block"> 体育锻炼离不开核心力量的训练，针对核心力量训练我们划分了三个水平。分初级、中级、高级三个级别来培养不同年龄段学生的身体素质。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">一、初级阶段:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">1.仰卧屈膝举腿（每次20个）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">2.平板支撑（每次30秒）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">3.仰卧抬腿（每次20个）</span></p> <p>二、中级阶段</p><p><span style="font-size: 15px;">1.仰卧交替抬腿（左右各15次）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">2.平板支撑抬腿（左右各15次）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">3.空中蹬车（左右各10次）</span></p> <p>三、高级阶段</p><p><span style="font-size: 15px;">1.登山步（左右各15次）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">2.俯卧两头起（20次）</span></p> <p><span style="font-size: 15px;">3.俯卧伸手抬腿（左右各15次）</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">第三部分：跳绳比赛</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 在全体体育教师的协作下组织了同年级之间的线上跳绳比赛。发展学生的协调性，激发学生的锻炼欲望。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">第四部分 室内亲子游戏</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 不仅如此，老师们还给家长设计了与孩子们一起互动的游戏环节，从而促进家校体育的互动，在保证运动陪伴的同时来发展孩子们的各项身体素质。</span></p> <p>有趣的亲子游戏合集</p> <p class="ql-block"> 我校线上体育课程的合理安排点亮了孩子们的居家生活，增进亲子情，也确保学生每天锻炼一小时，增强免疫力。同时保证学生们在居家上课中的体能发展和开学后教育教学的衔接。</p> <p class="ql-block"> 让我们一起期待春暖花开，一起回到温馨、幸福的校园。</p>