<p class="ql-block"> 点点秋雨打下片片秋叶，无声的抗“疫”斗争持续了月余。原本十月的操场应当有落叶与孩子共舞，可如今只剩枯黄的枝叶堆满操场。但活泼好动应该是孩子们的天性，体育教育更是“五育并举”的要求之一，即使居家，学生们也应该动起来！为了贯彻落实“五育并举”教育理念，做好线上体育教学工作，土默特左旗民族中学的学生们利用体育教师制作的线上教学视频，和老师们一起锻炼起来，利用课余时间，在有限的室内场地大展拳脚，居家战“疫”！</p> <p class="ql-block"> 同学们居家学习，同样也要积极投入到体育锻炼中，坚持每天锻炼，学得开心、练得开心。</p> <p class="ql-block">俯卧撑</p><p class="ql-block">1、胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。向前看，而不是看地面。</p><p class="ql-block">2、双肘向两侧分开，慢慢伸直手臂。</p><p class="ql-block">3、手臂完全伸直后，停顿一会儿。</p><p class="ql-block">4、慢慢的弯曲手臂，放低身体。</p><p class="ql-block">5、直到胸部接触到地面并停顿一会儿，刚刚接触地面即可，不是趴在地上。</p> <p class="ql-block">仰卧起坐动作示范：</p><p class="ql-block">1、仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后，备考者固定下肢。</p><p class="ql-block">2、坐起时两肘触及或超过膝关节，落下时肩胛骨完全触垫，为完成一次。</p> <p class="ql-block"> 跳绳是一种随时随地都可以健身的方便器具，虽然跳绳动作看似非常简单，但实际上对身体的锻炼相当全面。</p> <p class="ql-block"> 疫情防控期间，居家锻炼对增强自身免疫力和丰富居家生活意义重大，相信通过坚持不懈的努力，每位同学都能强健体魄，磨练意志，追求卓越，成为更好的自己!</p>