【密云区第七幼儿园】健康知识——健康饮食

密云区第七幼儿园

幼儿

居家

健康

膳食

光盘

饮水

挑食

进餐

幼儿园

养成

　　在幼儿生长的关键时期，良好的作息习惯与健康规律的饮食，可以帮助宝贝保持健康的体魄，提升自身免疫力，我们一起来看看有哪些小知识吧。

居家饮食习惯养成 小妙招

进餐规律：

居家防护期间，根据幼儿身体发育的需要，建议早、中、晚餐的间隔时间在3.5~4小时，用餐时间不少于20~30分钟，上午10点及下午2:30可以搭配点心和水果。

饮水健康：

建议幼儿每日的饮水以白开水为主，少喝含糖饮料，饮水能促进新陈代谢，疫情期间，长时间居家可能导致幼儿上火，家长也可适当煮水果羹，去火又健康，例如：蜂蜜柠檬水，苹果山楂水，冰糖雪梨水。

合理膳食：

食物多样化对于实现平衡膳食、获得比较理想的营养摄入非常有效，按照膳食指南的要求，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

餐桌礼仪歌

要做文明好宝宝，就餐礼仪不能少。

筷子勺子不乱敲，讲话嬉戏很不好。

不挑食也不浪费，细嚼慢咽肠胃好。

饭后收拾少不了，比比谁是好宝宝。

吃饭香香身体棒

小朋友，故事中进餐的好习惯你们能做到吗？

幼儿园已将光盘行动融入到了一日生活中，所以在幼儿居家的这段时间，更要践行光盘行动，家长可以以此为教育契机，在日常生活中落实“光盘”的概念，培养幼儿养成从小爱惜粮食，不挑食，不剩饭的良好习惯，让勤俭节约的种子在幼儿们的心中生根发芽。