<p class="ql-block">——西关小学疫情期间心理健康教育指南</p> <p class="ql-block"> 疫情反弹给我们的生活带来了诸多不便，居家学习可能会让孩子们的情绪产生了一定的波动。在这个非常时期，家长和孩子不但要做好自身防护，还要学会调适好自己的心理。</p> <p class="ql-block"> 首先，做到劳逸结合，合理安排时间。同学们现在不在学校开始了居家学习和生活，这就意味着自己有了更多自我支配的时间，我们可以趁着这段时间“弯道超车”。所以，同学们在家要做好详细规划，划分好学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照学校日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感。同时，同学们也可以在家里进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强自身免疫力。</p> <p class="ql-block"> 其次，调整心态，做情绪的主人。疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。在生活中，我们难免会产生负面情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，我们要及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解，允许自己存在负面情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。</p> <p class="ql-block"> 第三，积极参与线上教学，制定居家生活学习计划。居家学习中，我们每周课程表安排的不仅有语数英直播课、体音美、科学、道德、法治、劳技课，还有亲子共读，练字，观影等时间。各位同学要根据老师的要求合理安排好时间，制定好生活和学习计划。在学好习的同时请按照学校安排的三进校园活动要求：和家长一起观看红色电影；在家孝敬家长，能为长辈做一些事（如捶背、洗脚、端水端饭等）；闲暇之余进行力所能及的家务劳动。都可以帮助我们缓解紧张的心情。</p> <p class="ql-block"> 第四、及时求助，加强与父母老师沟通。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来调节了，应及时通过和父母沟通，或者通过网络与班主任、老师交流自己的内心感受，减少不良情绪对自己造成的影响。</p> <p class="ql-block"> 同学们，让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳，用积极的心态迎接“疫”开雾散！</p>