<p class="ql-block"> 大概现在大家会经常听到人们说“我的压力太大了”？压力就像花园里不受控制，疯狂生长的野草一样。心理神经免疫学是一门研究情绪如何影响中枢神经系统和免疫系统的科学。心理神经免疫学的研究表明，长期得不到排解和表达的痛苦情绪会对免疫系统造成直接重大的影响，进而引发生理疾病。</p><p class="ql-block"> 如果我们能找到一个出口，并最终借助这个出口将压力性情绪释放出去，那我们的身体就可以复原。</p><p class="ql-block"> 绘画以及其他艺术形式能够逆转压力对生理和心理造成的破坏性作用吗？科学家们对此进行了研究，研究结果显示通过绘画或任何一种艺术形式来表达压力性情绪，都可以缓解机体的紧张，减轻痛苦并充分激发免疫系统的功能。</p><p class="ql-block"> 大家有没有做过这样的一个自我觉察？</p> <p class="ql-block"> 有时候你是刻意压抑自己的情绪，或许你这样做的目的只是为了不想伤害到其他人或麻烦别人，还有对线上学习的方式感到不适应，因此选择默默的忍受，可是压抑情绪和回避问题并没有让你觉得有多舒服。不妨用涂鸦的方法表达出来，这样既没有伤害无辜又不会伤害到自己，尽情涂涂画画吧。</p> <p class="ql-block"> 让憋屈的，不能言说的压力那些情绪流动起来，让情绪外化表达出来。现在请你使用平常不用的颜色或最讨厌的颜色来涂鸦。可以在不同的方块里涂抹，位置，形状由你来决定。请相信你手中的颜色能够引领你走近你的内心，最后完成难看的涂鸦画。</p> <p class="ql-block">请你们画完，将你思考问题的答案用简单的文字记录在心灵树上，（亲子互问互答）</p><p class="ql-block">一、涂完之后你有怎样的感受？</p><p class="ql-block">二、曾经有过类似的体验吗？什么时候？</p><p class="ql-block">三、你可以直面这幅涂鸦的存在吗？</p><p class="ql-block">四、关于你对压力情绪的反应，你能从图画中领悟到什么？</p><p class="ql-block">五、对于你在图画中所表现出来的反应，你现在的感觉是怎样的？</p><p class="ql-block">六、当压力再次闯入你的生活时，你想要改变自己的应对方式吗？如果是，请将它描述下来或画出来。</p>