做情绪的主人

张晶

今天的读书内容——第二章 考前不良情绪的处理

本章围绕三个问题进行分析。不良情绪从哪里来？不良情绪有哪些危害？如何应对不良情绪？

不良情绪一般都是来自对现状的不满和对未来的过度担忧。人一旦产生不良情绪，就会影响身体健康。如果产生了不良情绪，就需要靠智慧走出情绪的漩涡。每个人都会产生不良情绪，关键是如何管理自己的不良情绪？书中给出了6种调节情绪的方法。用合理化信念进行积极的自我暗示；找到可以倾诉的对象把痛苦减半；给心情放个假，做自己喜欢做的事情；找到可以宣泄痛苦的出口，比如体育运动；换一个活法，化悲痛为力量！

　　积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。所有的苦痛，除了身体上的，其余的都是自己给自己的。我们要管理好自己的情绪，做情绪的主人。