<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block"> 一个好的学习习惯、锻炼习惯，是从自律开始的。停课不停学，成长不延期！认真学习，坚持锻炼，每天运动一小时，你将看到一个健康、阳光、乐学、自信的自己！</p> <p class="ql-block">线上体育锻炼安排表和各班课程表</p> <p class="ql-block">刚刚我们进行了文化课的学习，视觉有一定的疲劳，让我们一起来做眼保健操吧！</p> <p class="ql-block">仰卧两头起范例</p> <p class="ql-block">开合跳范例</p> <p class="ql-block">波比跳范例</p> <p class="ql-block">锻炼注意事项</p><p class="ql-block">1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</p><p class="ql-block">2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</p><p class="ql-block">3.热身运动不可少。尤其是在天冷的时候，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</p><p class="ql-block">4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</p><p class="ql-block">5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</p><p class="ql-block">6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</p> <p class="ql-block">各个班级孩子们的运动打卡情况</p> <p class="ql-block"> 最后，在这场人类与病毒的战斗中，我们需要了解身体健康的基本知识，掌握科学的体育锻炼方法和手段，健康的身心才是打赢战“疫”的基础。在此我们全体老师倡议：同学们，让我们积极行动起来参加体育锻炼，通过运动抗“疫”，在运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验人生。“阻击疫情，众心合一，自觉锻炼，全家动员”，让我们一起行动起来，为打赢疫情防控阻击战共同努力！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 前进吧，桥沟小学学子们！</p>