<p class="ql-block">99/100的血栓无任何症状，记住＂动”一个字，才能一生无血栓</p><p class="ql-block">静脉血栓三要素：血流慢，静脉壁损坏，血液粘稠</p><p class="ql-block">长时间久坐，孕妇等是静脉血栓高危人群，血栓走到肺部，堵塞肺部，形成肺栓塞，要危及生命</p><p class="ql-block">世界卫生组织提醒，连续4小时不运动，就会增加患动静脉血栓，动就是最有效的预防措施</p><p class="ql-block">1.长期久坐不动，会导致膝部血液流动减少50/100，会增加血栓形成的概率</p><p class="ql-block">2.走路动起来，从头到脚防血栓</p><p class="ql-block">在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢</p><p class="ql-block">增强心肺功能，促进全身血液循环，防止血脂在血管壁上堆积，防止血栓形成</p><p class="ql-block">走路防血栓，要注意：＂三，五，七”原则</p><p class="ql-block">＂三＂是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟</p><p class="ql-block">＂五“是指一星期要运动五次以上</p><p class="ql-block">＂七＂是指运动后心率＋年龄＝170</p><p class="ql-block">例如：50岁的人，运动后心率达到120次，（身体极好者可达到190次，身体不好者不要超过150次，具体情况要根据自己的身体情况来调节）</p><p class="ql-block">如果觉得＂三，五，七＂难记，那就记住一句话，每天至少快走30分钟，直到身体发热，甚至微微发汗就达到锻炼的效果了</p><p class="ql-block">：</p> <p class="ql-block">不用化钱的养身方式</p>