【卢龙县第四实验小学】用爱陪伴用心守护/网课学习期间家长心理调适指南

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因为疫情防控，孩子们又开启居家学习模式。网课期间，家长在外要忙于自身工作，在家还要为孩子扮演诸多角色：秩序维护者、网课监督者、厨师、运动教练等等，诸多的头衔，可能让家长焦虑指数不断增加。 调查显示，家长们存在各种担心：☆网课听课效果不佳 网课上课时间短，知识点学习比在校少；网课通过屏幕等电子设备，会有卡顿或者延迟，老师没有办法照顾到孩子的听讲质量；居家课程，孩子纪律比较松散。☆上网课可以看其他内容 孩子自己把控电子设备，家长不在家监督，容易走神打盹或者直接看别的内容。☆损伤视力，不利健康 孩子盯着电子屏幕上课，对视力有不良影响。☆无人监督，放飞自我，亲子冲突加重 孩子独立上网课，没有相应的监督，同学之间相互聊天，玩游戏，难以管控。 　　面对家长的焦虑，网课期间，孩子可能也会存在一些心理困扰，需要家长密切关注、积极引导。为了让孩子在居家学习期间保持心情愉悦、高效学习，我校心理辅导室特别为家长精心制作心理调适指南，帮助您和孩子顺利度过这个特殊时期。 🌿01合理认知，调整期待 在家上网课，我们要认识到，它对很大一部分孩子来说，无论是学习氛围、课堂约束、教师监管，还是孩子课前准备状态，都不及学校课堂学习。网课肯定无法完全取代传统课堂教学。我们也要认识到青少年精力旺盛，自控力差等年龄特点，以及疫情期间居家隔离，整日宅家，缺少运动，缺少正常的人际交往，也会使一部分孩子内心烦躁、易冲动。 这时如果我们期待孩子要学得跟在校学习一样好，甚至更好，显然是过度期待，结果必然失望。有些孩子平时在学校上课也存在走神现象，网课时家长要求这样的孩子一动不动，全程专注，这显然也是不合理的期待。因此，家长们可以根据自己孩子的实际情况，寄予适度的期望。或许把网课看成是特殊时期对孩子学习的补充，毕竟网课让孩子在家不至于过度无聊、或是整日在游戏和电视剧之间切换。这样，我们的心态会不会平和一些？ 🌿02情绪稳定，做孩子的定海神针 科学研究表明，人是动物界中唯一一种接受暗示的动物，倘若你淡然笃定，孩子也会深受影响，变得自信满满。疫情当前，我们要相信未来，坚信党和政府有决心也有能力控制疫情，网课只是换了一种方式的学习。面对全新的教学模式，我们要相信孩子，只要他们张开双臂拥抱并努力适应，定会成为另一条便捷的成长路径。 疫情防控，形势紧迫，难免会有焦虑、担心、害怕等消极情绪，而我们需要做的便是坦然面对，正视它们，接纳，不回避、不抗拒。换个角度，居家网课何尝不是和睦亲子关系的契机？何尝不是学会和自己相处的契机？我们放松孩子便会放松，我们焦虑孩子也会焦虑，我们宽松的心情、平和的态度，是陪伴孩子战胜疫情的一剂良药。 🌿03改善亲子沟通，做孩子成长路上的陪伴者（一）尊重和接纳是打开孩子心门的钥匙尊重和接纳孩子在言行上体现在：1.不用手指指孩子、不打骂孩子。2.不拿自己的孩子和别人家的孩子比较。3.给孩子一个鼓励的眼神，一个温暖的拥抱。4.与孩子谈话前先在心里默念孩子的三个优点。5.当自己想批评孩子之前先问自己做的是否够好。（二）用心倾听是了解孩子的重要方式1.停下手中的事，给予孩子全部的注意力当孩子跟你说一件事的时候，放下手机，离开电视，停下家务，认真听，用全神贯注的倾听来代替心不在焉。2.不打断不否定，耐心听孩子把话说完孩子在诉说的过程中给予一些简单的回应就可以了，如点点头，“嗯、是”等，不要打断孩子的讲话，鼓励孩子进行充分的表达。 🌿04坚持体育运动，促进心理健康 运动时分泌的多巴胺和内啡肽能让我们避免情绪和精神上的疲惫、改善我们的心理健康状况。即便宅在家也可以有很多的运动方式，与孩子来一场大扫除或者跟着网上的健身达人进行一些无器械的健身运动。还可以选择跳绳、开合跳、俯卧撑、平板支撑等练习。既能达到锻炼效果，还能促进亲子关系。 　　居家学习可能是机会或者挑战，只要家长朋友们能够放平心态，合理安排，相信这会成为和谐亲子关系的好的开始。 　　每个孩子都是家长独一无二的宝贝，孩子出了任何问题，家长和老师都会很心疼。所以，家长们一定要在理解孩子心理特点和真实需求的基础上，认真对待他们所释放的求助信号，用爱陪伴，用心守护，让孩子在阳光下快乐成长。 🌾教师简介 朱爱红卢龙县第四实验小学心语工作室心理咨询教师，国家二级心理咨询师、卢龙县未成年人心理辅导站辅导老师、卢龙县家庭教育指导中心辅导老师，秦皇岛市胡静名师心理工作室成员，疫情防控心理咨询志愿者。擅长青少年心理健康疏导，家庭亲子关系指导，沙盘游戏辅导。咨询热线：13315391990(微信同号)