健康心理 共御疫情--东方中学教育集团府前校区疫情心理健康防护篇

开满花的树

　　面对疫情，心理调节与身体防护同样重要。

负面情绪太多，就会对我们的身体健康产生影响，使免疫力降低。

所以，疫情期间，我们不仅要做好防护，也要保持一个良好的心态。

一、科学应对，不造谣、不信谣、不传谣。

疫情防控期间，要以官方发布的疫情信息为准，不信谣、不传谣。面对疫情要保持冷静理性。客观认识疫情，科学应对疫情，依法防范疫情。

二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪

在疫情压力下，可能会出现焦虑，恐慌，愤怒和烦躁等各种不良情绪。

这是人面对应激事件的正常心理反应，面对负面情绪，不必过于敏感和紧张，不要否定自己的感受。

只有积极理解和接纳负面情绪，才能更好地对情绪进行调节。

三、学习情绪调整方法

学会一些简单的心理调节方法，如“平缓呼吸法”、“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

四、开展运动锻炼，保持良好身体状态

我们要结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一小时左右的运动锻炼，垫上俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，还可以跳跳健身操，转转呼啦圈，踢毽子等。

适当的运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健康又悦心。

五、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心

居家期间我们可以利用电话、短信、微信等进行线上沟通交流与亲友保持关系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。

六、培养新兴趣、新爱好，让生活变得丰富起来

居家期间可以列出平日里没有做到的事情，比如：烹饪，学乐器，绘画，阅读，养植物等。

适合自己的课外读物，视频资源，让宅在家里的日子变为储藏知识的好机会。

七、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务

居家期间，借助这一时机多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需求的同时，积极理解，支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情，主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生，整理房间，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

八、为保障青少年的心理健康准备了一份疫情防控心理调适指南。

九、为保障大家的心理健康，准备了一份疫情防控心理调适指南。

十、为保障居家隔离人员的心理健康准备了一份疫情防控心理调适指南。

　　疫情防控期间处处是教育。无论遇到什么，请家长朋友们不妨和孩子一起学会从容面对，心有暖阳，无惧风霜。

　　愿太阳升起的都是希望，夜晚降临的都是安康，让我们一起加油，克服眼前的困难，迎接即将到来的春暖花开！