立冬小知识 <p class="ql-block">立冬：冬季的开始。二十四节气中立冬节气的气候农事歌这样说立冬地冻白天消，羊只牲畜圈修牢，田整地修渠道，农田建设掀高潮。，太阳位于黄经225度，11月7-8日交节既是立冬节气。</p> <p class="ql-block"> 根据传统的四季划分方法，立冬后就算是冬天了。</p><p class="ql-block"> 我国传统的四季划分以二十四节气中的“四立”作为四季的始点，“四立”分别是：立春、立夏、立秋、立冬，而立冬就是秋季从冬季的转变，意味着冬天从这一天开始，此时秋季少雨干燥气候渐过去，开始向阴雨寒冻的冬季气候过渡，天气会越来越冷。</p> 立冬养生 <p class="ql-block"> 立冬如何养生</p><p class="ql-block"> 立冬是初冬的开始，饮食养生以增加热量为主，要增苦少咸，不可盲目“进补”。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。</p><p class="ql-block"> 立冬过后不妨多泡脚，经常泡脚就可刺激脚部各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效。</p><p class="ql-block"> 立冬节气早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。</p><p class="ql-block"> 立冬后锻炼有原则：别暴露皮肤，别剧烈运动，使皮肤毛孔完全放开，否则容易感冒，寒邪入侵。运动时注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。可以在运动前先喝杯姜茶，或者保温杯里泡上一瓶姜茶带在身边，暖身锻炼不怕冷，还能预防感冒。</p> 养生注意事项 <p class="ql-block"> 立冬养生要注意</p><p class="ql-block"> 1、防腰寒</p><p class="ql-block"> 腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。</p><p class="ql-block"> 具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。</p><p class="ql-block"> 2、防脚寒</p><p class="ql-block"> 可以经常做足浴。足浴要注意3点：一是温度，水温最好40左右，水淹没踝关节处；二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。</p><p class="ql-block"> 四、立冬节气易出现的问题</p><p class="ql-block"> 气候逐渐寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防降温天气对身体的刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。</p><p class="ql-block"> 保持居室环境空气清新，阳光充足，上午、下午定时开窗通风，避免烟尘污染和刺激。居室温度控制在16℃—20℃。此外，早晨、入睡前、洗脸时以及每次大小便后洗手时，都要坚持用冷水冲洗鼻子，这样不但能增强鼻黏膜的耐寒与抗病能力，还能及时把鼻道内的细菌、病毒和尘螨等物清除，减少感冒和过敏性鼻炎的发病。</p> <p class="ql-block"> 立冬的民俗活动</p><p class="ql-block"> 立冬”在每年公历的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”立冬这天太阳到达黄经225度，正午用圭表测日影，影长为古尺一丈两寸三分，相当于今天的2.501米，夜观北斗七星，斗柄指向亥的方位，也就是正北方，这个阶段一般在农历的十月。</p><p class="ql-block"> 暖炉会</p><p class="ql-block"> 霜降后寒气已重，因此各地开炉日期，一般常在农历十月初。《荆楚岁时记》载:“庐山白鹿洞，游士辐凑，每冬寒醵金市乌薪为御寒之备，号黑金社。十月旦日，命酒为暖炉会。”北平一般在十月初一烧暖炕，设围炉，称之为开炉节，到第二年二月初一才撤去暖炉。暖炉多用不灰利一种耐燃烧的矿物)砌筑，该物比矾石更白，轻暖坚固，后来则用薄铁做暖炉。《岁时杂记》称京人十月初一喝酒，就在炉中烤大块的肉，围着火炉，边饮边吃，称之为“暖炉”。《礼记·月令》记述十月有暖炉会。江苏昆山、安徽太平、湖北钟祥等地，也在月初开始用火御寒，期间有卖糕饼供食或者饮酒举行暖炉会的。</p><p class="ql-block"> 采桑叶</p><p class="ql-block"> 桑叶性苦，甘寒，能祛风清热，凉血明目，以老而经箱的为佳，取其气足力厚的特点。此时已人寒冬，得秋季肃杀之气，桑叶更能泄降肝胆郁热。《广济方》称立冬日采桑叶一百二十片，如遇闰年，则多采十片，每次用十片。遇到需洗眼睛的日子，用桑叶煎汤洗眼，能治疗各种眼病。其他如(普济方)(集简方)都记载有用桑叶治疗青盲眼、风眼流泪以及眼红涩痛的方法。</p><p class="ql-block"> 吃羊肉</p><p class="ql-block"> 羊肉性甘，大热，属火，能补元助阳，治疗体虚瘦弱，可御寒益气，安心止惊，有很强的营养作用。秋冬后的羊肉味道尤为鲜美。我国除了塞外边睡，如内蒙古、西藏等地，一般都在深秋开始吃羊肉，到立春为止。如浙江的长兴等地，农历八月就已经设店，宰羊出售。有民谚道:，月初一羊开刀。”一直到过了除夕才停止售卖。沿太湖流域，盛产绵羊。冬令时节，羊肉也是时令之物。《帝京景物略》称，明朝时，北平在农历十月，羊开始上市。</p><p class="ql-block"> 羊肉气味都属温性，善于补虚。《本草纲目》曾经把羊肉与人参并列而称，张仲景用当归羊肉汤治疗虚劳之症。天气越冷，食用羊肉便越为佳妙。一般有酱羊肉、白羊肉、羊键子、羊饺头、羊肚汤、爆羊蹄等各种做法。而北平正阳楼的烤羊肉和浙西太湖的羊青，尤其脍炙人口。如果到了春天，夭气已暖，羊容易啃食毒草，就不宜食用了。</p><p class="ql-block"> 修农具</p><p class="ql-block"> 隆冬时节，农事已毕，农家对所有农具都应该趁闲暇时加以检查，进行整修。如果发现有损坏或不可使用的，要立即修理或者予以添置，以免来春贻误农时。《礼记·月令》中有季冬之月“命农计搁耕事，修来招，具田器”。所说的正是这个意思。</p><p class="ql-block"> 制肥料</p><p class="ql-block"> 各种植物，除了生长于沼泽中的之外，大都靠根部吸收土城中的养料，以维持生命。在终年无人的山野，树木特别繁茂旺盛，正是依赖草木自生的枯枝落叶，日积月累，形成肥料。入冬草木凋零，靠近山林的地区或者家中有园圃的，枯枝败叶，到处都是，正是农家制造堆肥的最佳时</p><p class="ql-block"> 吃饺子</p><p class="ql-block"> 中国古有“冬至节”的风俗，有些地方也称之为“过小年”。在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃楼瓜饺子。立冬时节，市场上新鲜的楼瓜很少，人们吃的楼瓜大多是夏天时候买的。人们将买回的新鲜楼瓜放在小屋里或窗台上，经过长时间的糖化，用做饺子馅，滋味与鲜楼瓜和大白菜都有不同，拌上醋和蒜，味道更好。</p><p class="ql-block"> 立冬节气的禁忌</p><p class="ql-block"> 1、忌日晒过长：过久的日晒会消减人的水五行，减少财运。在健康方面，会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。</p><p class="ql-block"> 2、忌活动过剧：剧烈的运动过后心跳容易加速，血压升高，这个季节里特别容易发生危险。所以最好立冬过后一般人不要选择剧烈运动。</p><p class="ql-block"> 3、忌外出过早：冬季的早晨，室外是一天温度最低的时候，不仅外出最易引起感冒，而且阴气比较重，非上班人士最好选择上午10点以后到室外锻炼。上班人士注意添衣保暖，调节运势。</p><p class="ql-block"> 4、忌洗浴过长：冬天阴气比较重，立冬后洗浴过长会削减人的阳气，并且冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，所以不宜长时间泡在水里。</p><p class="ql-block"> 5、忌“小疾”不治：立冬后天气寒冷，人容易遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。不要因为一时疏忽，就积累下老毛病。</p><p class="ql-block"> 立冬吃饺子的寓意</p><p class="ql-block"> 立冬吃饺子寓意着人们对冬天的美好期盼，由于饺子的外形和耳朵很像，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻了，还有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法。</p><p class="ql-block"> 立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。</p> 描写立冬的古诗 <p class="ql-block">宋·仇远《立冬即事二首》</p><p class="ql-block">细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。小春此去无多日，何处梅花一绽香。</p><p class="ql-block">2、宋·仇远《立冬即事二首》</p><p class="ql-block">奇峰浩荡散茶烟，小雨霏微湿座毡。肯信今年寒信早，老夫布褐未装棉。</p><p class="ql-block">3、紫金霜《立冬》</p><p class="ql-block">落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。</p><p class="ql-block">4、宋·方回《九月二十六日雪予未之见北人云大都是时亦无》</p><p class="ql-block">立冬犹十日，衣亦未装绵。半夜风翻屋，侵晨雪满船。非时良可怪，吾老最堪怜。通袖藏酸指，凭栏耸冻肩。枯肠忽萧索，残菊尚鲜妍。贫苦无衾者，应多疾病缠。</p><p class="ql-block">5、明·王稚登《立冬》</p><p class="ql-block">秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。</p><p class="ql-block">6、唐·李白《立冬》</p><p class="ql-block">冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。醉看墨花月白，恍疑雪满前村。</p><p class="ql-block">7、宋·释文珦《立冬日野外行吟》</p><p class="ql-block">吟行不惮遥，风景尽堪抄。天水清相入，秋冬气始交。饮虹消海曲，宿雁下塘坳。归去须乘月，松门许夜敲。</p><p class="ql-block">9、宋·钱时《立冬前一日霜对菊有感》</p><p class="ql-block">昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。</p><p class="ql-block">10、宋·陆游《立冬日作》</p><p class="ql-block">室小财容膝，墙低仅及肩。方过授衣月，又遇始裘天。寸积篝炉炭，铢称布被绵。平生师陋巷，随处一欣然。</p><p class="ql-block">11、《论语·阳货》</p><p class="ql-block">天何言哉?四时行焉，百物生焉，天何言哉何言：说过什么?四时：四季。行：运行。四时行焉，百物生焉：四季照样运行，万物照样滋生。</p><p class="ql-block">12、《左传·昭公四年》</p><p class="ql-block">冬无愆阳，夏无伏阴，春无凄风，秋无苦雨。</p><p class="ql-block"><br></p> 立冬谚语 <p class="ql-block">立冬谚语</p><p class="ql-block">2、种麦到立冬，种一缸，打一瓮。</p><p class="ql-block">3、立了冬，耧再摇，种一葫芦打两瓢。</p><p class="ql-block">5、立冬不倒股，就怕雪来捂。</p><p class="ql-block">6、立冬节到，快把麦浇。</p><p class="ql-block">7、麦子要长好，冬灌少不了。</p><p class="ql-block">8、冬耕灭虫，夏耕灭荒。</p><p class="ql-block">9、立冬不吃糕，一死一旮旯</p><p class="ql-block">10、土地耕得深，瘦土出黄金。</p><p class="ql-block">11、深耕细耙苗儿壮。</p><p class="ql-block">12、根深不怕大风刮。</p><p class="ql-block">13、豌豆一条根，只要耕得深。</p><p class="ql-block">14、十月种麦不嫌羞，明年和他同时收，人家用镰割，自己用手揪。</p> 立冬寒 学趣浓 巧手画立冬