<p class="ql-block"><b>尊敬的各位家长：</b></p><p class="ql-block"><b> 为切实加强学生视力保护工作，主动应对新冠肺炎疫情对儿童青少年视力健康和近视防控工作的影响，如何保护好眼睛，成为新形势下近视防控面临的新挑战，指导学生科学护眼成为当下近视防控的重点，请您与我们一起行动，呵护孩子的眼睛。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 一、科学合理使用电子产品。</b></p><p class="ql-block"><b> 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。电脑的距离保持在50-70cm左右。网课期间每节下课需要离开电脑桌、放松眼睛，尽量站在窗前远眺放空视野。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 二、端正姿势，节制用眼。</b></p><p class="ql-block"><b> 学生读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。读写姿势要端正，眼睛距离书本一般以30厘米为标准，纠正不良的习惯：如歪着头、斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在晃动的条件等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 三、保证睡眠，均衡营养，加强锻炼。</b></p><p class="ql-block"><b> 保障孩子睡眠时间，确保初中生每天睡眠时间9个小时，让孩子平时要合理饮食，均衡营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。在条件允许的情况下，到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，使眼睫状肌得到放松。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 四、加强眼保健操，增强爱眼意识。</b></p><p class="ql-block"><b> 正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，线上网课，学校每天要求做两次眼保健操，家长每天晚上再让学生做一次眼保健操，缓解视疲劳，引导学生养成良好的用眼习惯，对近视防范有积极的推动作用。</b></p> <p class="ql-block"><b> 预防近视，我们要强化学生的健康意识，学习科学的用眼知识，养成良好的用眼习惯，愿我们的孩子们都有一双健康明亮的眼睛。</b></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block" style="text-align: right;"><b>西安市益新中学</b></p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><b>2022年11月2日</b></p>