<p class="ql-block">平城区四十七小抗疫一线【第三期】</p> <p class="ql-block"> 时光易逝，如白驹过隙。眨眼间我们以居家静默二十多天了。很多同学和家长朋友们都忍不住会发出感慨：好开心啊，用心呵护的盆栽开花了；好伤心啊，好想和同学出去玩；好生气啊，每天都要辅导神兽做作业；好害怕啊，今天犯错爸爸又要批评我了……</p> 什么是情绪 <p class="ql-block"> 为什么会产生：开心，伤心，生气，害怕这些外部表现呢？首先让我们来了解一个词——情绪。</p> 情绪管理 <p class="ql-block"> 既然了解了什么是情绪，下面让我们学着来管理情绪吧！比如被骂了，你会觉得很沮丧，一言不发，造成误会。这是情绪所带来的负面影响，也是很容易被发现的。</p><p class="ql-block"> 但是在生活中，还有很多情绪所带来的问题是你不容易看到的，他们在潜移默化的影响着我们的生活。很多你明明觉得和情绪没关系的问题，其实背后都是情绪在作祟，甚至比我们想象的还要重大。不信？看看下面的例子吧。</p> <p class="ql-block"> 我们以为是方法出错，以为是自己缺乏自控力、意志力。所以，即使是用理性去解决问题：做详细的时间规划、任务分工，不断的提醒自己要有自控力，但却总是一切归零……</p><p class="ql-block"> 这是因为你的方向错了，没能找出背后真正的情绪。下面让我们通过四个小任务，做回情绪的主人。</p> <p class="ql-block">主动发现情绪</p> <p class="ql-block"> 正确判断自己处于哪种情绪，把握情绪，表达情绪</p> <p class="ql-block">说话以“你”为主语</p> <p class="ql-block">不要否定自己，不要吐槽他人</p> <p class="ql-block"> 例如，因为作业亲子间发生冲突。</p><p class="ql-block"> 孩子觉得父母只关心学习而忽略自己，这时你可以：谢谢你情绪，原来我需要父母更多的关注，我决定和父母表达我内心的感受；</p><p class="ql-block"> 父母觉得自己的权威受到挑战而非常气愤，这时你可以：谢谢你情绪，我意识到权威受到挑战，我决定重新认识权威，我要更多的去了解我的孩子，调整我对他的方式。</p> <p class="ql-block"> 说出来问题就解决了一大半，如果要达到更好的效果，需要有更准确的表达，这里推荐给大家一个句式：</p> <p class="ql-block"> 相信通过这四个简单的小任务（三年级以下的同学，请家长帮助他们发现情绪），不论是同学们，还是我们的家长朋友们都可以发现情绪，管理情绪，做情绪真正的主人。</p><p class="ql-block"> 同学们，在家静默的日子平淡却踏实幸福，每一天陪伴在父母身边的时光都需用心去感受。愿你们在幸福与爱中像颗种子，勇敢地冲破泥沙，将嫩绿的幼芽伸出地面，指向天空。</p> 温馨提示 <p class="ql-block"> 家长朋友们，如果遇到了压力以及其他难以排解的不良情绪；或是产生心理困惑、心理压力，从而需要我们帮助的，请大家及时拨打下面的心理咨询师的热线，说出你的困惑，拥抱美好的生活。愿大家时光不语，静待花开。</p>