<p class="ql-block">新一轮的疫情卷土重来，再次打破了我们平静的学习和生活，一些地区从校园生活到居家生活。面对突如其来的疫情，我们建议中马村小学的学生们在做好个人防护的同时，也要做好心理防护。在此，为大家提供疫情期间小学生心理调适指南，一起来看一看。</p> <p class="ql-block">面对这样的疫情，我们可以做以下几方面的心理调适：</p><p class="ql-block">1、科学认知，健康生活</p><p class="ql-block">我们可以从官方渠道获取有关疫情的信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。</p><p class="ql-block">面对疫情造成的心理压力，我们要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、聆听音乐、画画等其他活动上，这样我们的焦虑、恐惧的体验就会变弱，同时也能促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。</p><p class="ql-block">2、调整心态，做情绪的主人</p><p class="ql-block">疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。在生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。</p><p class="ql-block">3、寻找心理支持</p><p class="ql-block">（1）自我支持。珍惜生命、敬畏生命、保护生命、热爱生活，重新树立生命至上、健康第一的观念，合理安排好自己的时间。</p><p class="ql-block">（2）家长支持。小学生作为一个特殊的群体，其身心更容易受到疫情的侵扰和影响，所以，在这个“特殊时期”，做好孩子的心理防护，就是给孩子一份特别的爱。家长尽量保持情绪的稳定，减少对孩子情绪的影响。</p><p class="ql-block">（3）专业支持。疫情当下，为全面守护中小学师生身心健康，各地都出台了帮助我们构筑坚强的心理防线的专业支持，我们可以寻求他们的帮助。</p> <p class="ql-block">同学们，疫情防控依然严峻，与其焦躁的恐慌、无意义的等待，不如好好地生活。生活如同一个万花筒，转一转，翻一翻，总会有你青睐的那一轴。戴上口罩，依然要露出你的微笑！</p>