【家园共育】幼儿园疫情居家心理健康疏导指南（二）

晟禾联建幼儿园

亲爱的小朋友们、家长朋友们： 大家好！ 近日，突如其来的疫情，给我们的学习、生活、出行等造成了一定影响，突然的停课让原本井然有序的节奏被打乱，为了帮助大家更加健康愉快的度过入园前的居家防疫阶段，避免焦虑、恐慌等负面情绪乘虚而入，幼儿园准备了一份疫情防控心理疏导指南，希望每位宝贝做好：用“心”准备，用“心”防护，拥有“心”健康。 指南一 获取真实信息，合理关注疫情 　　通过官方途径获取真实的信息，科学认识疫情，不要凭空臆想和错误解读，避免不必要的恐慌。网上关于疫情的报道及时细致，同时也很频繁，而过度关注负面信息，会加重担心、恐惧等消极情绪，同时还会降低理性的辨别能力和分析能力。因此，家长和宝贝们不必过分恐慌，不要道听途说，要通过权威渠道了解疫情，认真做好科学适度的个人防护。 指南二 保持健康生活，做好科学防疫 　　疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 指南三 稳定情绪，保持积极心态 　　居家隔离会有诸多的不便，难免会让我们心生烦躁，学习和生活节奏被打乱，对健康的担忧也会让我们焦虑不安，隔离之初很容易有恐惧，无助，担忧等等负面情绪，这是正常的身体应激反应，尝试着接纳自己的情绪，积极的改变便会如期而至。我们可以这样做：1.动起来 运动有助于改善抑郁、缓解紧张情绪和控制冲动行为。运动起来，让身体微微出汗，有助于身心状态的恢复。2.说出来 无论何时何地，家人和朋友都是我们坚实的依靠。与家人和朋友保持联络，哪怕只是几句闲聊，都可以获得归属感和安全感。3.听起来 音乐作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，唤起积极、健康的情绪，找到自己喜欢的音乐作品，烦躁时，欣赏感受一下音乐带给我们的力量。4.玩起来 简单好玩的游戏，不仅能够帮助我们拥有一段美好的亲子时光，也能在游戏过程中释放压力、舒缓情绪，更能锻炼孩子的色彩感知能力、专注力、反应能力等等。这真真是极好的！ 我们会定期推出居家指导的小游戏，小朋友可以和爸爸妈妈、爷爷奶奶一起来做游戏，舒缓自己心中的压力和紧张的情绪哦！ 指南四 拥有必胜的信念，战无不胜 1.正确认识疫情 相信国家和政府的相关政策，理性接收疫情信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的信心。2.积极参加居家活动 按照幼儿园的要求，认真参加幼儿园的居家活动，丰富自己的居家生活。3.转化危机，促进成长 利用好这一段时间，落实到每天具体的行动中，一件事，一个任务的完成，在一个个小目标的实现过程中迷茫和失控的感觉就会自然地消退，我们会成为时间的主人，获得生活的掌控感。4.积极防疫，健康生活 宝贝们要与家人积极配合参加核酸检测工作，尽量居家做好自我防护。宝贝们，加油哟！ 指南五 寻求帮助，关爱自我 　　在情况严重时，或自我调节失效时，可以寻求专业人士的帮助，得到专业的心理自尊服务。通过心理援助，顺利地度过危机。 福州市心理支持热线和网络辅导服务导引 　　乌云终会散去，阳光终会到来！家园连心，助力幼儿“心”健康，让我们一起携手打赢这场战“疫”！