<p class="ql-block">一、觉察训练</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">1、创造力觉察训练</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(25, 25, 25);">咨询师不是给你高高在上的感觉，</span><span style="color:rgb(25, 25, 25); font-size:18px;">咨询师与来访者是一种合作关系，</span><span style="color:rgb(25, 25, 25);">是引导来访者学会如何观察自己、帮助自己、支持自己，你是ok的，我们的ta的治疗理论背景你是好的，你是有能力的，你是可以思考的，你可以重新做决定的。把他的能量聚焦在创造，我可以去做一点什么不同来引导这段关系。当然后面包括一些物理空间的调整了，所谓的物理空间调整就是车上如果有什么样的音乐这些你可以换一下，换成你喜欢的。两个人有这种美好的高光时刻，有更多美好的记忆储存下来。</span></p><p class="ql-block">对自己的觉察，有时候能带入，有时候没带入，有些时候我会总找不到状态，我会去观察，我总是说为什么这种感觉不存在了？要对自己保持好奇.始终保持好奇、探索的精神、开放的态度.</p><p class="ql-block">2、视、听、触、闻觉的觉察训练</p><p class="ql-block">就是你要感知你所接触的每个物品。比方说你眼睛看墙，我在看白色的墙，就是脑子里面要对自己说一句话，我在看白色的墙，我在闻我在闻什么样的花香？我在无感的录入的这种感知觉，它需要自己告知自己。我再闻这个是薄荷的香味。我听我听到遥远的地方传来倒车我听到这个声音，他自己对自己把自己的感知觉说一遍，这对他的觉察训练是非常有帮助的，也让他专注在当下。</p> <p class="ql-block">二、放松练习</p><p class="ql-block">1、呼吸放松法</p><p class="ql-block">4-7-8呼吸方法又称“神经系统天然的镇静剂”， 是美国亚利桑那州一位医生推出的一种帮助睡眠的方法，</p> <p class="ql-block">2、喝水放松法</p><p class="ql-block">可以喝水，你感觉这个水温经过你的嘴唇，在你的口腔里面的滋润，经过你的咽喉，流经你的食道到你的胃里，滋润你的全身.</p> <p class="ql-block">三、唤醒开的过程</p> <p class="ql-block">1、寻找a点</p> <p class="ql-block">2、转化成b点</p> <p class="ql-block">四、秋霖老师布置的作业</p> <p class="ql-block">1、课前预习</p><p class="ql-block">我们的课程课前预习非常重要，我这次没有好好预习，导致上课半天进不了状态.</p> <p class="ql-block">2、每个人用美篇APP把自己的12次作业积累在一起，方便日后查看。</p> <p class="ql-block">3、养成课程结束马上写1000字（今天的收获），第二天补充资料和知识点后，再写1000字，通过实战找身边的人练了之后再写1000字（刻意训练可以达到！参加秋霖老师的课程，不仅可以学习咨询技能，还可以参加网络共读，练习朗诵，写作，自媒体等）</p> <p class="ql-block">4、秋霖老师说所有的技术都要自己去体验，必须刻意训练，只有自己做了有效果了，传递出去都是能量，而且有200/100的信心.</p>