学习 改变 成长 成功—-博瑞智家训营作业

博瑞智宋雨杉老师

五年级全年级第一，怎么做到的呢，语文98+10，数学100+10，英语100+10

第一周巩固复习周作业

优秀学员：马立 教育顾问：宋雨杉

我学习博瑞智已经三个多月了，10月4-6日我复训后真的收获了很多。

1、特别是第二天赵老师讲述的关于“爱的活动”，当时在黑暗中听到了赵老师和奶奶的经历，我想到了爱我的爷爷和我老公，突然间生活中老公的一幕幕就在我的脑海里闪烁着，我当时不断地流泪。。。。。，从头至尾哭了好久，特别舒爽。从而也让我重新认识了爱。

人有施爱的需求，也有被爱的需求。我们爱别人是希望对方快乐，满足自已施爱的需求。爱是一个生命喜欢另一个生命的美好感情。爱是平等的，无条件的，是完整接纳，爱的有无是由被爱者决定的。爱是一种能力，一种信任，有些时候他不需要语言，只需要一个眼神，一个动作，一个静悄悄地关心，一个默默地付出，一个静悄悄的礼物。当你自已有了爱，不断地去施爱，也能感受到被爱，这种感觉还是很幸福的。在与老公关系中，我还是做单动法则、亮点原则。

2、当你满足小孩子的需求时，他会笑眯眯地说有你真好，同时自已的内心也是暖暖的。

当宝贝着急了有情绪了，你看到了他的那份气馁、着急，我自已先等待一会，让他把情绪先发泄出来。就像亨利的爸爸那样子，先把他内心不好的感受消除掉，过去这个劲了，他自已已经情绪平复了，能够找出主、客观原因，然后接纳自已的不足，从而激发自已的潜能或者有能力提升自已。--------其实就是我们要去做好的防火墙，阻止他的错误自我观念形成。这是我这次家训里非常重要的认知。要真正做到这一点我还需要不断地训练。

3、调正亲子关系的步骤：1、先改变你对孩子的印象，你先认为孩子就是好孩子。

2、 以爱为支撑，单动法则。

3、 直接把好印象告诉孩子。

4、 孩子会根据你的行为，改变对你的印象。

5、 经过六个月以上，四个负面印象才能变成正面印象。

6、 再正循环一段时间，四个好印象固定下来，才算良性关系修复完毕。

而在目前我要做的是闭嘴，倾听及无条件的爱，而不是溺爱（注意：有原则，我前两个月掉进坑中）。

当我面对生活时，我要告诉自已的长期目标是一家人快乐的生活，让宝贝在一个充满爱的环境成长。我的短期目标就是让自已放松下来，保持住幸福稳定的夫妻关系，让宝贝感受到父母对他的爱，学会闭嘴（少评判、唠叨）、倾听、接纳。

现在虽然看到了，还不能做到，那就先不断地觉察自已、逐渐接纳自已的不足，小步前进。。。。。

生活是美好的，我们只需小步前进。

第二周觉察思想周

当我面对的事情一多，或者宝贝有情绪时，我就会紧张，一紧张就会着急，一着急就会忽略其他人的感受，就会进入非黑即白的模式。自从听完鼓励咨询课后，就会不自觉就慢慢地放松下来了，当我一旦觉察到我紧张时，我就会问问自已，这样做对自已的健康有好处吗？----这种拷问就会提醒自已要放松下来，我觉察到我放松的方式是逛街、听音乐、健身，然后重新带一下我的魔法宝贝。如果已经做出了动作或者已经说错了话，觉察自已有情绪了，积极暂停，出去走一圈，自已的情绪放松下来了，然后在处理事情，这样我就会正常来用脑思考问题。

例如：周六儿子英语小程序打卡，第一轮填写单词，第二轮默写，第三轮听音，第四轮照读句子，第五轮背诵句子。

他自已拿着手机快速的填写，由于他的手打速度太快，突然到最后一个错了，我开始时说了一句你慢点打，你不是会吗？慢一点都能对，他更改过来提交了。当时他看了我一眼，我当时有觉察到，我真多余说了这句话。他做到第二轮，打着打着又有一个错了，这次我没吱声，他叹了口气，自已又重新打卡了一遍。我心里很开心，后来我发现我在他旁边有点阻碍他，我就想出去，每次都是孩子自已打卡，我很多余，我相信他。我就没管，我也没出去，我想我出去会有声音，我自已拿了一本书，认真地看书，不理会他。他都把六轮卡都打完了。自已很满意，然后出去玩了，告诉我他做完了。我拿起他自已默写的单词表一看，第一单元全对了，第二单元，有一个词组写错了一个单词，我想肯定错了。我当时没吱声，等到了晚上睡前阅读时，我告诉他你好像落下了一个单词，他说我知道了，他没有办法改了，因为已经上传照片了，我说没事，只要你会就行了，我相信你一定是会的。总之，整个过程我闭了一半嘴，哈哈哈---，下次远离他，争取一句话也不说，知道结果告诉托管老师就行哈。这也是小步前进的体现，慢慢来----

我是一个喜欢全力以赴去做事，积极乐观面对生活的人，对于工作的事情会尽全力，不给自已留有后悔的机会，节奏快了，就放慢脚步。感觉放松了，在加快脚步，最近都在调整中，学会爱自已。在生活上我开始渐渐地关心自已的感受（赵老师说了我们不能将就自已），去体会老公的感受，从前我是看不到的，也感受不到，我认为老公关心我是正常的，现在不一样了我在做单动法则，也能感受到老公的爱。现在的他也会制造一些浪漫的事，周末带我和宝贝去西餐厅，亲自给我们俩做一些好吃的，也会买花给我。带我们去看看电影、和我分享一些开心的事等等），我也会关注儿子的感受，真正的去掉功利心，去做无条件的爱，单动法则，亮点原则。

最近的我都在调整，一切都觉得这些都是人生中正常的事情，每天心情很好，感觉生活很美好，遇到不如意的坏事也学会了调整，坏事既是挑战也是机遇。放松心情一切都会变得更加美好。

第三周情绪觉察周

记得老师曾经说过在一段关系中，当两个人的情绪都处于沮丧状态时，如果一个人能够主动改变自已的行为，使其鼓励自已和对方，那么他们的关系就可以得到改善。在这其中，一个人要找到对方的亮点，不断地确认、鼓励、表扬对方，从而改变对方的错误观念，走出非黑即白的思维模式，这是要经过大量的练习，不断地向回看、向内看、向前看，才能逐渐地一小步、一小步地前进，变挑战为机遇，找到内心的那份宁静和笃定。

周六时，儿子说，诶呀我的语文考试卷有三处需要改正，因为是阅读理解的两个小问，和附加题的一个填空题（正常情况下他都会在托管改完回家）。他改题时一边写，还一边等着看手机，似乎是想让我告诉他答案，然后快速写完好玩手机，约同学打游戏。当我说他上课时为什么没记答案时，他竟然冲着我大喊发脾气。

向回看：发生了什么？

他想快速地写完，不想思考，只想为了快速更改答案后完成作业，好玩手机。其实在那一瞬间，我说为什么上课不认真记笔记我也有了情绪，当他听到我指责他时，他马上就说，你们都说我就我不好是吧，你们有没有看到我主动、认真学习。你整天加班回来的那么晚，你体会过我的感受吗？因为他上了一周的网课，其实网课的效果真是特别差。在那时我说了一句，我看到这一周你认真学习了，我需要离开3分钟，然后我转身进了卧室，我做到了积极暂停，然后深呼吸后，我走出来，我看到此时的他钻进那个大狗笼里，他和小狗说，臭狗你听话吗？你不听话我就把你关起来，哼-----我说：“儿子如果你现在不想写咱们先歇一会，然后在写吧，”他说，那你能先让我看10分钟手机吗？看完后我在接着写。我同意了，结果他10分钟手机放下后，直接就开始写了，写到最后一个关于神话故事的人物时，他写的事宙斯、火神、女娲、精卫时，我说你重新审题那个精卫是属于那篇神话故事中的人物，应该除了它以外的，他又不高兴了，你为什么说我审题不细致，难道这样写就不行吗？我当时有觉察了就说你就是一个会认真思考的孩子，你看这个阅读理解概况全文的意思你回答的多全面，多认真。他看了我一眼，什么也没说就直接写上大力神把精卫勾掉了，然后就跑出去玩了。我知道他当时有满满的情绪，是在赌气，他觉得我这一周时间都在忽略他，没有认真陪伴他，当时的我既心疼又生气，决定暂时离开。此刻我就在想儿子在情绪当中，怎么可能会迅速的和我好好说话呢？换成是我也不会那么快的转换自已的情绪。

向内看：探索情绪

其实在我说为什么上课不认真记笔记时我已经有了情绪，当时的我完全没看见这些，不知道这句话有多糟糕，甚至自已的语气、态度、眼神都有问题。但这句话让儿子特别气馁，似乎做得好也没有人关注我，然后还指责我，当时我在想如果当时直接告诉他答案，我在想从此以后他就不在想独立思考问题，今后错了直接抄答案就行了。在加上他乱发脾气的态度以及对我的不尊重，所以，随之我就有了情绪。

好在我及时止损，做到了积极暂停，而且情绪舒缓了，我看到了儿子主动说自已的语文卷子没改，其他作业都完成了。

向前看：新的选择

家长要停止指责、批评、否定、比较、贬低等行为，用心观察孩子当下的意愿、已经采取的行动、困境背后的个人资源，在认可中支持孩子看清下一步可以努力的方向，以及循序渐进的步骤。

仔细思考后，我发现自已的选择很多，我完全可以先抱抱他，看到他的积极主动耐心地和他沟通，而不是抓住弱点不放，非要指出来。我也在他沮丧时帮助他给他支持，或者累了玩会在学习。其实，小孩子是不会表达情绪，才会直接对我发泄。如果我因为不满也朝他发脾气，那我也没尊重他。我们成年人也需要练习和成长，需要过程。如果小孩子不成长这方面的能力，仅凭我不惜一切代价去管教他尊重我，真的有效果吗？肯定不会的。所以，要看长期目标，不在帮与不帮、管不管之间，重点是下一步的方向。小步前进是什么？

这场日常挑战，很庆幸自已是通过记录、反思化成了机会，做为我成长的资源。

第四周开心喜悦周

带着对这份对高三学生的家长王辉老师的这种敬佩，我愉快地走进了第四周，是她的那份以平常心态来对待对初三或者高三，给了我很大的鼓舞和力量，让我重新认识了博瑞智，真正看到了身边的家长不重视分数而关注孩子的精神人格。每天早上起来，我第一件事是开心地送儿子去学校，然后踏踏实实地和老公一起吃个早餐，听着博瑞智的早课堂去上班，如果有事情还可以和宋老师分享一下我所经历的挑战和机遇。前几天儿子班级小朋友月单元数学测试的卷子被偷后，我有点焦虑了，因为听说数学老师突然要求特别严格，上课时儿子一边思考一边用尺子发出声音被小朋友举报，罚了班币，坏情绪影响了一节课。晚上回家我就问了一句，数学的计算题卡是否做完，事实上他真的在托管没有做完。爸爸在楼下指责了孩子告诉他必须马上做完，儿子就开始不高兴了，还给自己找借口说两分钟就能做完，我随时都能做，虽然他很生气但是他还是用两分钟做完了。于是就态度不和善地对我说咱们走吧，然后摔摔打打地把数学题卡放到书包里，我们在回家的路上，他看到其他车在我的车前面开得特别慢，他就伸出脖子大喊能不能快点开呀，我当时看到他仍然情绪很大，我说别着急，他说为什么不着急，我还想去文具店，当他走进文具店时我还在车里呆了两分钟，我当时在想，怎么能让孩子的情绪表达出来而不是用其他方式来发泄呢？文具店的小女孩很喜欢我儿子，她和我儿子是好朋友，当她看到小米不开心了，儿子选了一会商品后，于是就问他为什么不开心？儿子告诉他是因为一名男同学上课淘气，所以老师罚所有男生多抄写了两遍课文，回家还让爸爸说他了。那个女孩说原来是这样子呀，那你写完了吗？他说写完了，那个女孩说你是有责任、有担当的小男子汉即使你会很累你也一定会写完的，她问小米的另外一个好朋友，他是否也写完了，我儿子告诉他，另外那个小朋友听到这个作业就开始摔书，那个女孩说这个行为可不对，她肯定我儿子的做法。此时，儿子的情绪已经没有了。儿子在店里又选择了两盒最新版奥特曼卡片，我同意当做他12月份的玩具，他开心地来抱抱我（我们家制订规则是每个月买一次玩具金额不能超过500元）。我们在回家的路上，我和他说以后在遇到事情有坏情绪时，要表达出来，如果不愿意表达就拍拍墙、跺跺脚都行，他答应了。这时前面又遇到了一辆开得很慢的车，儿子说：“不用着急，我们要有耐心等它一会。”我当时开心地说“儿子你就是个有耐心的孩子，遇到车慢了你都能等待，等待也是一种能力，你做得很好，如果在学习上也能有耐心，你的学习成绩还能在进步。”儿子也高兴地点点头。我感觉虽然这是个挑战，但是后来变成了我们的资源。当时是特别高兴的感觉不像从前那么沮丧了。事实上是那个文具店的女孩，做到了理解我儿子，是她帮助了儿子走出了坏情绪。我在文具店里就是默默陪伴，基本上没说几句话。

第五周爱自已周

一、优点：

1. 我喜欢全力以赴的工作

2. 我很善良

3. 我热情

4. 我喜欢与人交流

5. 我善于察言观色

6. 愿意为了一个目标去坚持

7. 意愿分享我的快乐

8. 喜欢帮助我想帮助的人

9. 善于利用工作中的资源

10. 愿意花时间学习成长自已

11. 愿意为老公付出

12. 愿意为儿子付出

13. 喜欢看育儿、工作相关的书

14. 喜欢打扮自已

15. 喜欢旅游

16. 喜欢接受新事物

17. 喜欢和家人聚会

18. 喜欢交朋友

19. 愿意改掉自已的不足

20. 愿意鼓励人

2、 精彩的事

1、 老公陪儿子在家里，我去上课学习，我会夸老公带娃带得好，儿子开心、老公也开心，有时候老公还会害羞。

2、 婆婆不愿意和我们住在一起，我会主动邀请他们二老和我们一起生活，让儿子看到和和美美一大家人的生活。

3、 周末送婆婆、公公回他们自已的房子，让他们拥有自已的空间。

4、 冬天儿子看到小区里小树上挂着东西，他感觉像个人影每次都特别害怕，我白天时带他走近看清楚那棵树上挂得是东西而不是鬼，宝贝消除了恐惧。

5、 老公和我一起陪儿子打扑克，我有时候故意放水偶尔让儿子赢一次，他会很开心。

6、 老公和我一起开心地陪儿子打台球，虽然我的技术不好，可是我还是会硬撑到最后，让儿子明白爸爸的技术最好，他自已通过努力也可以超越妈妈，而且还可以通过勤加练习还会打得越来越好。

7、 在周末陪儿子去泡温泉找到自已认识的小朋友一起开心、快乐地玩耍。既能放松心情又能交到朋友。

8、 和儿子一起阅读坚持6年多。

9、 通过学习鼓励公司的同事，让他更有力量去工作。

10、 喜欢和同事一起学习新产品知识。

11、 愿意和同事、朋友一起分享所学的知识和快乐。

12、 坚持觉察自已、接纳自已不足。

13、 愿意花时间学习成长自已包括生活和工作。

14、 在大事面前，愿意倾听老公的意见去处理事情。

15、 愿意帮助朋友去实现他的愿望。

16、 经常喜欢和家人庆祝节日。

17、 愿意给老人创造好的环境去生活。

18、 支持双方父母一起去旅游。

19、 支持宝贝和同学聚会。

20、 不害怕宝贝有坏情绪。

上个月突然增加了项目我感觉特别疲惫，我就去美容院做做身体。在周末还去逛了一次街，放松放松心情，我感觉我的排解压力的方式就是逛街。

我还找到照顾自已的方法：

1、我一旦处理的事情多了，就会着急，为了防止着急，把事情都安排下去，然后等待结果，给自已一个缓冲时间，这样就会按照我想要结果处理掉。

2、 我每天中午基本上都会听听课或者写写作业，如果困了累了，就午睡一会。

3、如果心情实在糟糕就给闺蜜打电话诉说，有时候感觉说着说着自然就好了。

写给自已的感谢信

嗨，最近是一年当中最忙的时刻，你每天都以轻松的状态迎接工作，虽然有点疲惫，却乐在其中。不管工作多忙几乎每天都能抽出两到三个小时来陪伴宝贝，尽管有时候接不住宝贝的挑战，但至少你能从挑战中获得资源，也不在会害怕宝贝有坏情绪。看着每天都在一小步一小步的前进着，为你感到高兴，现在的你乐观、积极而充实。加油，生活是美好的！

写完感谢信后，我感觉很幸福、温暖。

我的感触和收获是：坚持学习成长，未来会更加美好!