<p class="ql-block"> 疫情之下,孩子“宅”家时间变长,户外活动时间变少,接触手机或电视屏幕等电子产品时间增多,无形中给孩子们带来用眼负担,增加了近视发生发展的风险。疫情期间,科学护眼要坚持,视力防控不能松懈。儿童居家期间如何科学护眼?我们一起来看看吧。</p> <p class="ql-block"> 视力危害有哪些?</p><p class="ql-block">(一)视疲劳</p><p class="ql-block"> 长期近距离注视屏幕,双眼调节功能和集合功能过度使用会导致视疲劳,主要表现为眼酸、眼胀、视物模糊。</p><p class="ql-block">(二)近视</p><p class="ql-block"> 视疲劳未及时缓解可发展为近视眼,主要表现出远距离视力模糊、眯眼睛等症状。若不能够早期干预,会引起近视加快。</p><p class="ql-block">(三)干眼</p><p class="ql-block"> 研究表明,若持续注视电子屏幕30分钟以上,可导致眨眼频率降低,表现为眼部干涩、异物感、畏光、眼红等。</p><p class="ql-block">(四)散光</p><p class="ql-block"> 长时间注视电子类产品会引起视物不清、眼干、烧灼等不适症状,同时也会使揉眼睛的次数增多,引起角膜形态改变和散光,主要表现为视力下降、重影等。</p> <p class="ql-block"> 近视防控、科学用眼 </p><p class="ql-block"> 亲爱的孩子们:</p><p class="ql-block">1.少看手机、电视,少玩平板游戏,长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。</p> <p class="ql-block">2.看书时坐姿要正确,小眼睛和书保持一定的距离,不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看书。</p> <p class="ql-block">3.注意卫生,不用手揉眼睛。手上有很多细菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,可以用清水冲洗。</p> <p class="ql-block">4.多参与体育锻炼,跳绳、拍球、跑步等,让我们的身体更健康。</p> <p class="ql-block">5.多吃新鲜的蔬菜和水果,每一种食物都有营养,不挑食不偏食,多吃富含维生素A、维生素B1、钙、维生素C的食物。</p> <p class="ql-block">6.学会并保持做眼保健操,保护眼睛。</p> <p class="ql-block"> 家长须知小常识</p><p class="ql-block">亲爱的家长们:</p><p class="ql-block">1.和孩子们一起学习预防近视相关知识,重视孩子眼睛的健康状况。</p><p class="ql-block">2.平时起到监督作用,合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠时间,确保幼儿每天睡眠10个小时。</p> <p class="ql-block">3.做到“二要”,“二不要”:</p><p class="ql-block"> “二要”指孩子读书画画的姿势要端正,眼睛与绘本的距离保持一尺左右;连续看书0.5——1小时要休息片刻或向远处眺望一会。 </p><p class="ql-block"> “二不要”是指不要在光线过暗及阳光直射下看书画画;不要躺在床上或在动荡的车厢里看书。</p><p class="ql-block">☆3-4岁孩子连续看电视等电子产品不超过15分钟</p><p class="ql-block">☆4-5岁孩子不超过20分钟</p><p class="ql-block">☆5-6岁孩子不超过30分钟</p><p class="ql-block"> 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。</p> <p class="ql-block">4.多陪伴孩子参与体育锻炼,每天保证孩子2小时的运动时间,经常远眺,防止近视。</p> <p class="ql-block">5.保障良好家庭视觉环境。创设良好的家庭视觉环境,有充足的光线,台灯用白炽灯或磨砂灯,距离书面40-50厘米,及时检查、修理及更换老化的灯管。</p> <p class="ql-block"> 爱护眼睛小游戏</p><p class="ql-block">对对碰</p><p class="ql-block">活动目的:手眼协调。</p><p class="ql-block">游戏材料:带有图案的卡片</p><p class="ql-block">游戏玩法:家长和孩子将卡片放在地板或桌面上。然后和孩子比一比找出图片中相同的图案。</p> <p class="ql-block">眼疾手快</p><p class="ql-block">游戏目的:帮助我们的眼睛从凝视的紧张中解脱出来。</p><p class="ql-block">材料准备:一个轻软的小球,球拍</p><p class="ql-block">游戏玩法:孩子用球拍打乒乓球,让它摆动起来。这时,孩子就可以用眼睛来追踪它,帮助我们的眼睛从凝视的紧张中解脱出来。</p> <p class="ql-block"> 温馨提示</p><p class="ql-block">1.游戏前,请爸爸妈妈帮忙开窗通风,保证室内空气流通。</p><p class="ql-block">2.游戏过程,穿便于游戏的服装,不要穿拖鞋,关注出汗情况。如果出汗较多,要注意及时喝水,游戏结束后及时换上干爽的衣服。</p><p class="ql-block">3.游戏时,请爸爸妈妈帮忙留意桌角、插座等物体,做好安全防护。</p><p class="ql-block">4.不在容易起尘、毛毛的地毯、地面和床上玩耍。</p><p class="ql-block">5.每次游戏的时间可在10~30分钟之内,一天之内可分多次进行。</p> <p class="ql-block"> 美食推荐</p><p class="ql-block">苹果胡萝卜小米粥</p><p class="ql-block">胡萝卜的营养价值与功效</p><p class="ql-block">胡萝卜中富含β-胡萝卜素和维生素A,对眼睛有很强的保健作用,能有效消除眼部的疲劳,改善眼睛干涩,从而起到保护眼睛的作用。</p> <p class="ql-block"> 绘本推荐</p> <p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户,是人体重要的器官,是我们通向美丽新世界的桥梁。孩子是祖国的未来,一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。在疫情期间,防疫知识要掌握,正确用眼不要忘。让我们共同携手,强化孩子用眼健康意识,培养孩子良好的用眼习惯和健康的生活方式,共同守护心灵之窗!</p> <p class="ql-block">编辑:王波波</p><p class="ql-block">审核:倪 春</p>