11月1日/15日/29 <p class="ql-block"><b>早点:</b>牛奶 软面包</p><p class="ql-block"><b>午餐:</b>米饭 八宝豆腐</p><p class="ql-block"> 紫菜蛋花汤</p><p class="ql-block"><b>午点:</b>香蕉</p><p class="ql-block"><b>晚餐:</b>红糖芝麻包 西葫芦炒肉 </p><p class="ql-block"> 红枣粥</p> 11月2日/16日/30日 <p class="ql-block"><b>早点:</b>牛奶🥛 粗粮饼干🍪</p><p class="ql-block"><b>午餐:</b>双色馒头 红烧肉🥩</p><p class="ql-block"> 素炒冬瓜 小米粥</p><p class="ql-block"><b>午点:</b>柚子</p><p class="ql-block"><b>晚餐:</b>扬州炒饭 肉末羹</p> 11月3日/17日 <p class="ql-block"><b>早点:</b>牛奶🥛 华夫饼</p><p class="ql-block"><b>午餐:</b>土豆炖鸡块🥔 素炒青椒</p><p class="ql-block"> 蔬菜蛋花汤</p><p class="ql-block"><b>午点:</b>橘子🍊</p><p class="ql-block"><b>晚餐:</b>甘蓝肉包 红豆粥</p> 11月4日/18日 <p class="ql-block"><b>早点:</b>牛奶🥛 馍片</p><p class="ql-block"><b>午餐:</b>紫米饭 红烧排骨🥓</p><p class="ql-block"> 素炒双花🥦 黄瓜蛋花汤🥒</p><p class="ql-block"><b>午点:</b>火龙果<b>🔥</b></p><p class="ql-block"><b>晚餐:</b>肉丝炸酱面🍝</p> 11月7日/21日 <p class="ql-block"><b>早点:</b>牛奶🥛 蛋糕🍰</p><p class="ql-block"><b>午餐:</b>甘蓝炒面🍜 热切丸子</p><p class="ql-block"> 苦荞麦片粥</p><p class="ql-block"><b>午点:</b>苹果🍎</p><p class="ql-block"><b>晚餐:</b>蒸红薯 馄饨</p> 11月8日/22日 <p class="ql-block"><b>早点:</b>牛奶🥛 面包🍞</p><p class="ql-block"><b>午餐:</b>米饭🍚 软炸虾仁🍤</p><p class="ql-block"> 西葫芦烧腐竹 番茄蛋花汤</p><p class="ql-block"><b>午点:</b>香蕉🍌</p><p class="ql-block"><b>晚餐:</b>肉龙 青菜豆腐汤🥬</p> 11月9日/23日 <p class="ql-block"><b>早点:</b>牛奶🥛 粗粮饼干🍪</p><p class="ql-block"><b>午餐:</b>豆沙卷 红烧翅根🍗</p><p class="ql-block"> 白菜炖豆腐🥬 八宝粥</p><p class="ql-block"><b>午点:</b>橘子🍊</p><p class="ql-block"><b>晚餐:</b>五彩焖饭 银耳羹</p> 11月10日/24日 <p class="ql-block"><b>早点:</b>牛奶🥛 华夫饼🥧</p><p class="ql-block"><b>午餐:</b>萝卜肉包 素炒三丝 玉米面粥🌽</p><p class="ql-block"><b>午点:</b>火龙果</p><p class="ql-block"><b>晚餐:</b>鸡蛋🥚 蔬菜肉末粥</p> 11月11日/25日 <p class="ql-block"><b>早点:</b>牛奶🥛 馍片</p><p class="ql-block"><b>午餐:</b>米饭🍚 土豆炖牛肉🥩 </p><p class="ql-block"> 蒜香小白菜 双菇汤🍵</p><p class="ql-block"><b>午点:</b>火龙果<b>🔥</b></p><p class="ql-block"><b>晚餐:</b>番茄鸡蛋面🍜</p> 11月14日/28日 <p class="ql-block"><b>早点:</b>牛奶🥛 蛋糕🧁</p><p class="ql-block"><b>午餐</b>:茄丁肉丝面🍜 卤猪肝 小米麦片粥</p><p class="ql-block"><b>午点:</b>苹果🍎</p><p class="ql-block"><b>晚餐:</b>五香烧饼 冬瓜汆丸子</p> 冬季健康小贴士 <p class="ql-block"> 1.早睡以潜藏阳气,迟起以固护阴精。冬天夜长昼短,一定要养成早睡的良好睡眠习惯,让阳气潜藏,阴精蓄积,让生命得到充分的休养,以待来年春天的蓬勃生长。</p><p class="ql-block"> 2.经常晒后背,背为阳中之阳,是人体足太阳膀胱经循行的主要部位,它是人体抵御寒邪入侵的第一道防线,所以天气晴朗的日子让孩子多晒晒太阳,能提高身体的抵抗力。</p><p class="ql-block"> 3.睡前泡泡脚,有益于阳气归根。寒从脚下生,脚暖则肾水得暖,肾暖有利于阳气、阴精的归根与潜藏。肾主生长发育,肾气充足的孩子耳聪目明、体质强健、性格阳光、精力旺盛。</p><p class="ql-block"> 4.饮食要温热,多吃冬季应季的大白菜、大葱和根茎类的红薯、萝卜、土豆、莲藕等,每日适当吃一点坚果补充能量,少吃大棚生长的蔬果。</p><p class="ql-block"> 5.吃熟食,不吃凉拌菜,少吃生的蔬菜水果,生冷的食物耗气伤阳,会降低身体的抵抗力。</p><p class="ql-block"> 6.根据中医五色入五脏的理论,黑色的食物对应人体肾脏,大部分黑色食物有补益肾气的作用,如:黑米、黑麦、黑豆、黑木耳、香菇、紫菜、桑葚、黑枣等,可以适当多吃一些。</p><p class="ql-block"> 7.冬季有暖气后,房间会燥热,人体阴液散失较多,早晚可以给孩子喝一些果蔬蜂蜜水(梨、苹果、橘子、橙子、甘蔗、冬瓜、白菜帮、白萝卜等一种或二、三种熬水,喝前调入蜂蜜),可以起到补充津液、祛火润燥的作用,能有效预防冬季流感的发生。</p><p class="ql-block"> 让我们用祖先的智慧方法做好冬季系列防护,让每一个宝贝都能安然健康地度过漫漫长冬!</p>