<p class="ql-block">【过日子】15. 情感老化</p><p class="ql-block">绫子</p><p class="ql-block">10/31/22 周一，阴，7-14c。</p> <p class="ql-block">天阴沉着脸，毛毛雨，下一会儿，停一会儿。一大早有朋友发来一个老年养生贴，没来得及研究，顺手转发到群里：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【成为“幸龄者”的秘诀】（精转）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">原创 近藤大介 </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 和田医生提倡把80岁以上的老人称为“幸龄者”，而不是“高龄者”。他将80岁高龄的老人成为“幸龄者”的秘诀总结为“44句话”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 年龄超过80岁的老年人，不需要定期体检，这是因为“健康的标准”因人而异。他还说：“医生说的话，有的不要相信。”这是因为医生接触的都是“病人”，所以他们并不了解健康究竟是什么。同时，他也反对老年人长期服用多种药物，提倡“必要时只吃必要的药即可”。换句话说就是，“为了预防什么而服药”几乎没有意义。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 按照这个观点，老年人也不需要经常吃安眠药。上了年纪睡眠时间减少是自然现象，没有人会因为失眠而死亡。一天24小时，想睡就睡，想起就起，这是老年人的特权。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 另外，老年人普遍担心的胆固醇值，即使高到一定程度也不用担心。因为胆固醇是人体生成免疫细胞的原料。免疫细胞多，老年人患癌症的风险就会降低。另外，男性荷尔蒙的一部分也是由胆固醇构成的。如果胆固醇值过低，男性的身心健康将无以为继。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 同样，血压高一点也没有关系。50多年前，人类普遍营养不良。所以，血压达到150左右时，血管就会破裂。但现在很少有人营养不良，所以即使血压超过200也不会导致血管破裂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 和田医生将80岁高龄的老人成为“幸龄者”的秘诀总结为“44句话”，具体如下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.坚持步行</p><p class="ql-block">2.感到烦躁的时候就深呼吸</p><p class="ql-block">3.运动以身体不会感到僵硬为宜</p><p class="ql-block">4.夏天吹空调的时候多喝水</p><p class="ql-block">6.咀嚼的次数越多，身体和大脑就越有活力</p><p class="ql-block">7.记忆力衰退不是因为年龄的增长，而是因为长期不使用大脑</p><p class="ql-block">8.没必要吃很多药</p><p class="ql-block">9.不必刻意的降低血压值和血糖值</p><p class="ql-block">13.只做喜欢做的事，不做讨厌做的事</p><p class="ql-block">15.无论如何，不要一直足不出户</p><p class="ql-block">16.想吃什么就吃什么，微胖的身材刚刚好</p><p class="ql-block">17.不管什么事都细致地做</p><p class="ql-block">18.不要和自己讨厌的人打交道</p><p class="ql-block">20.与其和疾病斗争到底，不如和它共生共存</p><p class="ql-block">21.“车到山前必有路”是让老人幸福的魔法咒语</p><p class="ql-block">24.睡不着也不用勉强</p><p class="ql-block">25.做开心的事最有利于提升大脑的活性</p><p class="ql-block">27.尽早找一个“家庭医生”</p><p class="ql-block">28.不要过度的忍耐或者勉强自己，当一个“不良老人”也没什么不好</p><p class="ql-block">31.停止学习就会变老</p><p class="ql-block">32.不要贪慕虚荣，拥有现在所拥有的一切就已经很好了</p><p class="ql-block">33.天真是老人的特权</p><p class="ql-block">34.越麻烦的事，其实越有趣</p><p class="ql-block">36.做对别人有益的事</p><p class="ql-block">37.悠闲地活在今天</p><p class="ql-block">38.欲望是长寿的源泉</p><p class="ql-block">39.以乐天派的状态活着</p><p class="ql-block">41.生活规则掌握在自己手里</p><p class="ql-block">42.坦然接受一切</p><p class="ql-block">43.性格开朗的人会很受欢迎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">过了一会儿，一个眼尖心细的网友问我，“读了。第一反应是第44条是什么，为什么没有列出来？再回头看，不止少一条，很多条都没有。是编译者认为不重要给省略掉了？不应该吧？或者这条信息本身就是测试头脑功能的？文中缺了以下条5,10,11,12,14,19,22,23,26,29,30,35,40,44。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我赶紧回头仔细一读。的确有问题。于是立刻上网人肉“和田医生”，才知道“和田医生”确有其人。全名和田秀树。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">（和田秀树）</p> <p class="ql-block">和田秀树Hideki Wada ，1960年出生于日本大阪，东京大学医学部毕业，曾任东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格精神医学校国际研究员，现为精神科医师及函授教育公司负责人、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济系兼任讲师。著有十几本书，均有中译本。在国内深受读者喜爱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上面那个贴里介绍的内容，来自和田最近新书“80岁的墙”里的节选摘要。该书2022年3月出版，尚无中译本或英译本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那个列表的完整版如下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">和田医生将80岁高龄的老人成为“幸龄者”的秘诀总结为“44句话”，具体如下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.坚持步行</p><p class="ql-block">2.感到烦躁的时候就深呼吸</p><p class="ql-block">3.运动以身体不会感到僵硬为宜</p><p class="ql-block">4.夏天吹空调的时候多喝水</p><p class="ql-block">5.“尿布”对增加行动能力大有裨益</p><p class="ql-block">6.咀嚼的次数越多，身体和大脑就越有活力</p><p class="ql-block">7.记忆力衰退不是因为年龄的增长，而是因为长期不使用大脑</p><p class="ql-block">8.没必要吃很多药</p><p class="ql-block">9.不必刻意的降低血压值和血糖值</p><p class="ql-block">10.独处不代表寂寞，而是享受轻松的时间</p><p class="ql-block">11.偷懒并不是可耻的事情</p><p class="ql-block">12.无需上缴汽车驾照 (考虑到老年人驾驶机动车比较危险，日本悄然兴起了“请老年人上缴驾照”的运动)</p><p class="ql-block">13.只做喜欢做的事，不做讨厌做的事</p><p class="ql-block">14.老了也可以有性欲</p><p class="ql-block">15.无论如何，不要一直足不出户</p><p class="ql-block">16.想吃什么就吃什么，微胖的身材刚刚好</p><p class="ql-block">17.不管什么事都细致地做</p><p class="ql-block">18.不要和自己讨厌的人打交道</p><p class="ql-block">19.不要一个劲地看电视</p><p class="ql-block">20.与其和疾病斗争到底，不如和它共生共存</p><p class="ql-block">21.“车到山前必有路”是让老人幸福的魔法咒语</p><p class="ql-block">22.吃肉，尤其是便宜的红肉最好</p><p class="ql-block">23.泡澡时间保持在10分钟以内</p><p class="ql-block">24.睡不着也不用勉强</p><p class="ql-block">25.做开心的事最有利于提升大脑的活性</p><p class="ql-block">26.想说什么就说什么，不必有太多顾虑</p><p class="ql-block">27.尽早找一个“家庭医生”</p><p class="ql-block">28.不要过度的忍耐或者勉强自己，当一个“不良老人”也没什么不好</p><p class="ql-block">29.有时说过的话朝令夕改也没问题</p><p class="ql-block">30.人生最后阶段的痴呆是神的恩赐</p><p class="ql-block">31.停止学习就会变老</p><p class="ql-block">32.不要贪慕虚荣，拥有现在所拥有的一切就已经很好了</p><p class="ql-block">33.天真是老人的特权</p><p class="ql-block">34.越麻烦的事，其实越有趣</p><p class="ql-block">35.晒太阳会让人开心</p><p class="ql-block">36.做对别人有益的事</p><p class="ql-block">37.悠闲地活在今天</p><p class="ql-block">38.欲望是长寿的源泉</p><p class="ql-block">39.以乐天派的状态活着</p><p class="ql-block">40.轻松的呼吸</p><p class="ql-block">41.生活规则掌握在自己手里</p><p class="ql-block">42.坦然接受一切</p><p class="ql-block">43.性格开朗的人会很受欢迎</p><p class="ql-block">44.笑门开福自来。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这44条里很多我已不陌生。对我有帮助的有第5，6，7，8，9，21，28，29，38。不太理解的是第30条。</p> <p class="ql-block">我查阅了和田的著作。其中一本叫做“慢慢变老”，我比较感兴趣。他提到一个观点。说据研究观察表明，大多数80多岁的老人在身体健康和头脑认知上并没有明显退化。引起他们及他们身边的人困惑的是“情感老化”。当和田把“情感老化”现象量化成可测量问答形式，他发现，人们的情感老化程度是如此不同，他说“情感老化”从40岁开始，有些40，50岁的人，情感老化的程度比80岁的人还严重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“情感老化”的表现主要是，头脑僵化，不接受新事物新观念，没有好奇心，不能灵活处理生活中的事物，无法控制情绪，等等。他把这些病态情绪与身体健康和智力认知区分开来。他认为正是“情感老化”造成老人社交障碍，无法正常与人交往，甚至成为人人讨厌的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他有一张问题列表，让大家自测“情感老化”程度：</p> <p class="ql-block">当然，他也谈到如何预防“情感老化”，如果大家想知道他怎么说的，不妨去看看他的书吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">希望尽快看到“80岁的墙”中英译本。</p>