钟健能：身以安为贵【深度好文】

风采人物研究会执行会长李西红

钟健能：身以安为贵

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人生在世，所有东西都不是你自己的，唯有身体才是你自己的。只有它才是始终不离不弃的陪伴你的生命，走完人生的全部历程。所以，人最珍贵的拥有，莫过于自己的身体健康。

健康的身体，是金钱买不到的最有价值的財富，是我们实现一切人生价值的前提和基础。健康好比数字1，事业、家庭、地位、钱财都是0；有了1，后面的0越多就越富有。

反之，没有1，则一切皆无。一个健康的身体，会给予我们获得幸福生活的重大底气，你才可以去做想做的事，你才可以守护最爱的人，人生才会有无限的可能。若是失去健康， 金钱、名利全部都化为乌有，一切都是浮云。

特别喜欢这段话：

穷人失去健康，等于雪上加霜；

富人失去健康，等于一辈子白忙；

男人失去健康，她会成为别人的新娘；

女人失去健康，他将会重新妆点自己的洞房；

老人失去健康，天伦之乐成为奢望；

儿童失去健康，他的父母会痛断肝肠。

人这一辈子，没了健康，都是在白忙。

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人生不过百年，身体健康一直是我们的毕生所求。然而当代人的生活，总有加不完的班，干不完的工作，挣不完的钱，操不完的心等着我们，身体也在追逐金钱名利的路上渐渐被透支掉，最后重病缠身，只能卧于病床上悔不当初。在这个人来人往的尘世间，我们总以为来日方长，实际世事变幻得太匆忙。有些人一转身，就被疾病夺去了生命；有些人因为熬一个长夜，就再也没能等到即将来临的黎明。生命太脆弱，远没有我们想象的那样强大无敌。

人生最大的错误，是用健康换取身外之物；

人生最大的悲哀，是用生命换取个人的烦恼；

人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦。

所以，工作再忙，生活再累，都要注意身体，别再拿健康不当一回事儿，别让自己的人生毁在一个累字上。如果因为年轻就不管不顾，肆意透支自己的身体，那以后身体就会出现各种问题，将来要用莫大的痛苦来偿还。

身体是本钱，健康大于天，健康才是王道。人生最好的投资，是管理好身体，珍惜自己的健康，这样你才能成为人生的大赢家。

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健康在于保持心理的平衡。2009年诺贝尔生理学或医学奖得主——伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其他占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

保持心理平衡的重要因素，就是乐观。如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。如果人整天焦躁不安，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会变得格外脆弱。现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等人类65%至90%的疾病，与心理的压抑感有关。

癌症是影响身体健康的最大杀手。

而人体内的肽液，是癌细胞的天敌。

肽液是从哪来的呢？是从心脏分泌出来的。人身上任何一个位置都有可能长癌，但是唯一没有得心脏癌的。并不是心脏有多强大，是因为心脏是分泌肽液的。肽液越多，身体就越安全。肽液是在什么情况下才能多呢？

在我们高兴的时候。所以说，乐观是长寿的金钥匙。

直接影响人衰老的东西叫端粒。

人是由很多细胞组成的，而细胞是不断分裂和更新的。如果说细胞一直保持更新，你就不会老。正常细胞只能分裂五六十次，之后它就不更新了，人就老了。端粒是用来保护细胞里的染色体，每次细胞分裂一次，端粒就会变得短一点，端粒短到一定程度，细胞就不再分裂了。导致端粒变短的原因，是生活压力带来的负面情绪，比如敌意、悲观、臆想、抑郁。合理地转化、疏解、释放这种压力和负面情绪，乐观一点，专注一点，人际关系好一点，就会延缓端粒的变短。

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要保持心理的平衡，关键是要管理好自己的情绪，做情绪的主人，让负面情绪尽量少一些，让心成为我们的快乐之源。负面情绪就像堤坝泄洪一般，随时会冲垮和摧毁一个人。与其执着于烦恼，深陷负面情绪的深渊，不如学会放宽心态，把红尘琐事看淡看轻，想开想通。不纠结过往，不忧虑当下，不畏惧将来，不力求完美。记住该记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，接受不能接受的。人生路漫漫，我们时常面对的敌人和挑战不是来自外界，而是内在的自我情绪。只有管理好情绪，善待自己，才能在冗长的艰难岁月里过得平静自在。

健康在于养成良好的生活习惯。每个人良好的生活习惯是健康的保证，有句话说的一点也不夸张：你的生活习惯就写在你脸上。在生活中我们要养成一些对身体健康有好处的生活习惯，比如，早睡早起，中午小睡一会，多喝水，不吸烟，不过量饮酒，吃饭细嚼慢咽，饭前便后洗手，经常晒太阳，开窗通风，睡前泡脚，不久坐，常用脑等等。

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在当今这个经济、科学技术都迅猛发展的时代，高节奏的生活已经让人们的生活方式发生了根本性的改变，而这种改变中出现了许多与时代进步相违背的不健康的生活方式，比如危害健康的有五大不良习惯：

第一是吸烟。香烟里尼古丁、焦油、一氧化碳、甲醇、砒霜、甲烷等有害物质，长期抽烟会造成慢性支气管炎、胃溃疡、肺癌等疾病危害,吸烟成为人类第一杀手。有一句话说得好：点燃香烟的一刹那，你也点燃了死亡的导火索。

第二是酗酒。长期酗酒，对人的胃肠、心脏、肝脏、肾脏等都会有不良的影响，容易导致慢性胃炎、中毒性肝炎、心肌肥大、尿路结石、痛风性关节炎、急性胰腺炎、酒精性脑病的发生。据统计，在我国的癌症患者中，有35%以上人的癌症是由吸烟和酗酒引起的。

第三是长期熬夜。人体存在一个自我修复系统，大部分在凌晨三点之前的睡眠过程中启动，如果长期熬夜可导致身体的修复系统被打破，严重危害内分泌系统和心脑血管系统的正常生理功能，增加患有降高血压、冠心病、脑血管病、癌症的风险。早在2007年，世界卫生组织就将熬夜列为容易诱发癌症的因素之一,这是因为熬夜会导致人体内褪黑色素（一种能够抑制肿瘤生长的激素）的含量减少。

第四暴饮暴食。暴饮暴食会加重肠胃负担，轻则引起消化不良，重则导致急性胃肠炎，还会导致肥胖的发生；暴饮暴食会容易诱发高血糖、高血压、高血脂，严重时可导致胰腺损伤等；暴饮暴食会加重肝脏的负担，对肝细胞的损伤较大。

第五是面对电脑和手机过久。会导致眼病，颈、腰椎病，精神心理性疾病的增高。这危害健康的五大不良习惯，必须下决心改变。

健康在于适当的运动和锻炼。俗话说“生命在于运动”，锻炼是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。适当的运动和锻炼，可以产生多巴胺，提高机体的免疫力，促进新陈代谢，增强心肺功能，改善精神状态。运动锻炼要制定科学系统的计划，要符合人体生长发育的规律、人体生物生长变化规律、生物适应规律，要遵循循序渐进原则、系统性原则、区别对待原则。世界上的运动有许多种，根据不同年龄的身体状况，并非每一种都适合自己。对此，找到自己合适的运动，才是最佳运动。每周运动至少在三次，一般以中等强度（运动中脉搏在110至140次／分）为宜，这种适度的生理负荷才能达到运动锻炼的效果。要避免饭后一小时内进行剧烈运动，也要注意不能空腹进行运动，除此之外睡前一到两小时内也不适宜运动。上班族白天可能一整天都在忙工作，吃了晚饭后，无疑是最佳的运动时间。运动在于其持久性和安全性，过量运动非但不能起到好的作用，还会对身体造成伤害，反而得不偿失。德国和瑞典通过调查4.5万人的生活习惯发现：过度运动的人死于心脑血管病的风险是普通人的2倍。

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在生活中，人们也不难发现，老年人更注重锻炼运动，而中青年群体往往很忽视。他们宁愿把时间花在聚会聊天、看电视、玩手机上，也不想运动，而且还会用工作忙、照顾孩子老人作为借口，遮掩惰性心理，有的甚至认为自己年轻，怎样的摧残身体都经受得住。这个群体，大腹者、高血压者、高血脂者呈逐年上升趋势。这里我特别要提醒的是，中青年是最应加强锻炼运动的人群。

健康在于注重养生。养生，顾名思义就是保养生命的意思，通过保健方法、方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动，也就是要做到未病先防。养生以我国中医的理论来说，就是要遵循阴阳五行的变化规律来调和阴阳，让气血和精神得到提升，通过调神改善吐纳，将食养、药养、节欲、辟谷等不同的方式相结合，最终实现健康长寿。养生首先养的就是人的气血，还要养人的精气神。养生核心的是要顺应自然，实现天人合一，养生关键的是要保精护肾（养先天之本），养生重要的是要调养脾胃（养后天之本）。

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养生，是中华民族古代中医学文化精华的总结，是中华民族长期同疾病作斗争经验的总结。自古以来，中华民族靠着智慧与实践，总结出了大量的养生方法，如《黄帝内经》就有关于饮食、起居、劳作、房事、情态的调摄，呼吸、导引、按摩的方法，以及药物、针灸的使用等记载。民间流传的养生经验，如“饱不洗头，饿不洗澡。汗水没落，冷水莫浇。冷勿冰齿，热勿灼唇。吃米带糠，吃菜带帮。食不过饱，饱不急卧。饮食勿暴，少吃晚餐。多食果菜，少食肉类。头部宜冷，足部宜热。

早睡早起，怡神爽气。起身要慢，勿急勿慌。”这些都值得我们研究和借鉴。值得注意的是，如今生活条件不断提升，人们越来越关注自身的健康问题，越来越关注养生，而有关养生的创业也是越来越多，网络上养生方法铺天盖地，鱼龙混杂。要避免错误养生对身体的损害，错误养生不如不养。比如，有人就走入了多吃补品能延年益寿的误区，把补品奉为“治病、无病养生”的神坛。需要明白的是，正规的保健品在适当的使用前提下，是可以起到补充身体和预防疾病的辅助作用，但它并不是药物，也不能代替药物，不能治病，也不能挽救生命。况且，如今市场上的保健品质量参差不齐，那些不合格的保健品或不当的滋补方法是对健康不利的。还有人凭感觉食用补品，结果出现了像高血脂、高血糖和高尿酸等症状，这些疾病的发生与乱吃人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品有着密切的关系，要知道补药也是药。因此在食用滋补品时，最好还是听从医生的建议。

身体是靠养出来的，这话说的一点不假。养生不能马上让你年轻十岁，而是十年后，你周围的人都老了十岁，而你还是今天的样子；养生不能马上让你的病痊愈，而是十年后，你身边的人或许都已离去，而你还是今天的样子；养生不能马上让你发财致富，而是十年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你衣食无忧逍遥自在。从年轻时觉得自己还健康的时候就关注养生吧，为健康投资，将来你一定很感谢今天做养生的自己！

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愿所有在路上打拼的人们保重身体，愿我们的每一天，与健康肩并肩，与幸运手拉手，徜徉在春暖花开的天地间。

【编辑：李西红，西安市新时代风采人物研究会执行会长兼秘书长，天下史馆联合创始人】