“心”动力，助抗疫（二）——龙江路小学低年级情绪调控方法

平桥区六小（龙江路小学）

亲爱的居家线上学习的龙江学子们：居家学习一个星期了，有的同学可能会感觉无聊或烦躁、紧张或恐慌等，这些不良情绪怎么调节呢？今天，想给家长朋友们和线上学习的同学们分享一本心理绘本故事《坏脾气小精灵快走开》。如果你的心中也时常住着一个坏脾气小精灵，或者如果你家中的孩子爱发脾气，我们都可以一起来看一看。 今天，坏脾气小精灵缠住了我，他们把我从床上赶了下来，在走廊里一直追着我，还尖叫着：“冲每个人都发火，别给他们好脸色，你想怎样就怎样！” 坏脾气小精灵盘旋在我的头上，就像乌云遮住了太阳。那些阴暗的、烦躁的情绪慢慢袭来，把有趣的想法一扫而光 我又看到了燕麦粥，我生气的皱皱眉，把脸扭到一旁，知道吗？我真的不喜欢喝燕麦粥，妈妈为什么总是这样。 妈妈摸摸我的头发，把我抱在怀里。“你的笑容去哪儿啦？”她端走燕麦粥，让我出去玩儿。 在活动室门口，我看到妹妹正请人喝茶，她邀请了布娃娃和小熊，却单独把我落下！坏脾气小精灵发出嘶嘶的声音，我生气极了！他居然叫我的小熊：“特德”，我又想起坏脾气小精灵的话，他们尖叫着：“冲每个人都发火，别给他们好脸色，你想怎样就怎样！” 我大吼一声，一下子跳到了椅子上，一把抓起小熊，冲妹妹大叫发火，还拼命地撕扯布娃娃的头发。妹妹难过极了，跑去向妈妈告状，她一直哭个不停。我看到妈妈脸上有些失望。她把我带到一个安静的房间，让我反省自己。 在游乐场，我的朋友们在沙堆上开心的玩耍，乔和汉娜冲我打招呼，我却没理他们。 我踢了沙堆一脚，冲他们发火，看到我这样，他们赶忙躲开了，去找别的朋友玩儿，还冲我说“你真讨厌！ 爸爸说我们该走啦，因为我，她也很郁闷，坏脾气小精灵蹦蹦跳跳，满脸坏笑唱起了歌：“冲每个人都发火，别给他们好脸色，你想怎样就怎样！” 回到家，我生气地跺着脚上了楼，独自一个人玩耍，坏脾气小精灵也跺着脚跟着我，慢慢爬上了我的书架。 我把新买的拼图铺开，想把他们拼起来，可是怎么也拼不好。 我生气极了，把拼图都扔了，房间变得乱糟糟的，我真的很想哭。 晚饭过后，爸爸让我做他的超级好朋友，他说如果我愿意用毛巾把碗擦干的话，他就来洗碗，可我真的不想做，我说：“我不做了”坏脾气小精灵让我一下子跳起来，他们用讨厌的声音冲我喊：“冲每个人都发火，别给他们好脸色，你想怎样就怎样！” 完了我放弃了今天太糟糕了坏脾气小精灵一直缠着我，这让所有的人都伤心难过。 睡觉的时间到了，我很伤心。爸爸妈妈帮我盖好了被子，爸爸紧紧的抱着我，妈妈亲亲我的脸颊，轻轻抬起我的下巴，她问我为什么一天都不高兴。我告诉他们坏脾气小精灵来了，是他们让我想怎样就怎样。爸爸说坏脾气小精灵，虽然很强大，想怎样就怎样，听起来好像很棒！但是粗鲁和乱发脾气的行为很难被别人接受。现在朋友们都不跟我玩了，爸爸妈妈也不高兴，妹妹哭了一整天，我也感觉很糟糕。妈妈温柔地说，所有的事情都会好起来。 爸爸说如果不能赶跑坏脾气，所有的人都会因此而烦恼。妈妈说在她五岁的时候，她也经常听到坏脾气小精灵唱歌，他找到一些方法，把它们锁了起来，并且把钥匙扔掉了。 爸爸告诉我，快乐的想法能够保护我不受他们的攻击。妈妈说，选择开心，坏脾气小精灵就不会来骚扰我了。深呼吸，爸爸说，让坏脾气小精灵睡着吧，画一幅画，唱一首歌，别让他们有机会接近我。 妈妈温柔的拥抱赶走了我的恐惧，爸爸的话也很有道理，如果他们能赶走坏脾气小精灵，我也能！明天我会成为大家的朋友，比今天更友善，我会微笑，我会分享，我不再想怎样就怎样。 我抱着泰迪熊闭上眼睛睡觉，我不再唉声叹气，乱发脾气，我心里很高兴！ 第二天早晨坏脾气小精灵，又想把我推下床，我用新计划阻止了他们，我说：“我会笑着对每个人说话，喂！坏脾气小精灵，赶快走吧，微笑已经成为了我的选择！” 如果同学们被坏脾气小精灵抓住了，该怎么办呢？可以不被它们控制吗？ 同学们糟糕情绪出现不仅会让我们愤怒生气而且还会让家人朋友伤心难过，甚至是受到伤害所以，亲爱的同学们我们要学会控制自己的情绪试着换个角度思考问题适当地保持微笑还可以转移自己的注意力去做一些感兴趣的事情努力去做情绪的小主人 如果你需要心理健康专业人员的倾听和帮助，可以向班主任反馈或联系学校心理老师寻求专业的心理帮助：王老师：13782936634杨老师：18737681269 让我们共同携手，响应国家号召、严格防控，以积极、健康的心态对待疫情。