<p class="ql-block" style="text-align: center;">让健康运动成为一种习惯</p><p class="ql-block">法国著名思想家伏尔泰有这样一句话：“生命在于运动”。人生最大的财富正是健康，健康的身体需要运动来保证，而要想拥有这笔财富，最佳的方法就是加强体育锻炼，让运动成为习惯。</p> <p class="ql-block"> 倡议书</p><p class="ql-block">亲爱的小朋友们、家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 大家好！</p><p class="ql-block">《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出幼儿阶段是儿童身体发育和机能极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其他领域学习与发展的基础，从中足以看出幼儿进行运动的重要性。为更好地贯彻落实《指南》精神，促进幼儿体、智、德、美全面发展的需要，增进和谐的亲子关系，提升幼儿身心的健康发展，使幼儿在体验运动乐趣的同时，增强体质。我园定于11月、12月开展30天运动打卡挑战活动。我们真诚地邀请您参加本次活动，每天陪孩子锻炼20分钟，让每天亲子锻炼的时间成为孩子的期待，成为亲子沟通的共同增强体质的桥梁。</p><p class="ql-block"> 增强体质加强体育锻炼，需要您我的共同努力！</p> <p class="ql-block">活动项目</p><p class="ql-block"> 小班</p><p class="ql-block">运动项目：</p><p class="ql-block">1、双脚连续跳</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2、单脚跳</p> <p class="ql-block">3、绕障碍跑</p> <p class="ql-block">4、平衡车</p><p class="ql-block">根据每周的课程内容，进行训练⭐️⭐️</p> <p class="ql-block">中班</p><p class="ql-block">运动项目：花样篮球</p><p class="ql-block">打卡项目：根据老师每周的授课内容针对性训练打卡⭐️⭐️</p> <p class="ql-block">大班</p><p class="ql-block">运动项目：跳绳</p><p class="ql-block">打卡项目：根据老师每周授课内容针对性打卡训练！</p><p class="ql-block">一、跳绳的基本要点：</p><p class="ql-block">1.身体直立，两眼目视前方；</p><p class="ql-block">2.起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，手腕发力摇绳；</p><p class="ql-block">3.绳子打地时起跳；</p><p class="ql-block">4.跳绳过程中膝关节微微弯曲；</p><p class="ql-block">5.落地时前脚掌着地。</p><p class="ql-block">二、其他注意事项：</p><p class="ql-block">1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。</p><p class="ql-block">2.握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、 手心朝下更能发力。</p><p class="ql-block">3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。</p><p class="ql-block">4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最 好，落地时膝盖微屈做缓冲。</p><p class="ql-block">5.呼吸：呼吸要自然有节奏。</p><p class="ql-block">6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。</p><p class="ql-block">7.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。</p><p class="ql-block">8.思想方面：不要过分要求成绩，放松跳。</p><p class="ql-block">9.分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。</p><p class="ql-block">10.分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。</p><p class="ql-block">11.如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等。</p><p class="ql-block">12.练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等</p> <p class="ql-block">运动要求：每天运动20分钟以上。</p><p class="ql-block"> 活动的目的是为了让孩子爱上运动，养成良好的习惯，请家长督促并引导宝贝每天完成20分钟以上运动🏃🏃</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">打卡要求</p><p class="ql-block">1打卡方式：</p><p class="ql-block">用照片、视频记录亲子运动的精彩瞬间，并附打卡文案在朋友圈中打卡。</p><p class="ql-block">2打卡文案：我是周至县方正幼儿园xx班xx小朋友，我正在参加【运动悦童心 健康伴成长】挑战30天运动打卡活动，今天是我坚持运动的第X天🏅🏅</p><p class="ql-block">我运动，我健康，我是运动小达人🏅请大家见证我的成长，为我加油助威哦，请为我点赞吧❤️</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">据研究，养成一个好习惯需要21天。</p><p class="ql-block">一项看似简单的行动，如果能坚持重复21天以上，就会形成习惯；</p><p class="ql-block">如果坚持重复90天以上就会形成稳定习惯。 </p><p class="ql-block">而良好的习惯无论其大小都益于一生。 </p><p class="ql-block">为了帮助宝贝们从小养成良好的运动习惯和不怕寒冷坚强勇敢的良好品质，和您的宝贝一起来参加吧！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">活动奖项设置</p><p class="ql-block"> 为了鼓励宝贝们坚持锻炼，园长妈妈给宝贝们准备爱意满满的奖牌哦！</p><p class="ql-block">一等奖：金牌一枚（打卡30天以上）</p><p class="ql-block">二等奖：银牌一枚（打卡26—30天）</p><p class="ql-block">三等奖：铜牌一枚（打卡21—25天）</p><p class="ql-block">活动时间：11月1日——12月25日</p><p class="ql-block"> 希望得奖的就是你，芭比妈咪带着宝贝们动起来吧🏅🏅🏅一起加油吧🏵🏵</p>