<p class="ql-block"> 受疫情影响，开学时间延后，学校积极响应号召，教师停课不停教，学生停课不停学，体育锻炼不停歇，我们的线上体育课开课啦！就请大家活动身体，一起走进老师的课堂吧。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一、安全提示</b></p><p class="ql-block"> 1.穿着合适的衣服进行活动；</p><p class="ql-block"> 2.进行活动前，确保地面平坦干爽，并保持室内空气流通；</p><p class="ql-block"> 3.安排足够及安全的活动空间；</p><p class="ql-block"> 4.进行活动前，应有足够的热身活动；</p><p class="ql-block"> 5.学习应以低难度(一些简单、轻量，可以应付自如)活动开始，如伸展和简易体适能活动，并循序渐进地提升强度；</p><p class="ql-block"> 6.因应个人的健康及体能状态，选择适合自己的活动强度、时间及次数；</p><p class="ql-block">活动后要补充适量的水分及注意个人卫生；</p><p class="ql-block"> 7.如在活动时或之后感到身体不适，应立即停止活动，通知家人或教师，并寻求医生或专业人士的协助；</p><p class="ql-block"> 8.如果使用手机进行网上学习，每天都要提前充好电，坚决不能一边充电，一边用手机上课，杜绝安全事故发生。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">二、奥林匹克操热身</b></p><p class="ql-block"> 娱乐身心，熟悉体育项目。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">三、闯关练习</b></p><p class="ql-block"> 练习前请同学们做好热身，避免运动损伤。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">四、亲子游戏</b></p><p class="ql-block"> 增进亲子关系，让运动更有趣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">五、男生体能素质</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 根据自己情况选择合适的体能素质练习</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">六、女生体能素质 </b></p><p class="ql-block">根据自己情况选择合适的体能素质练习</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">七、自我放松</b></p><p class="ql-block"> 静坐听音，冥想放松。</p> <p class="ql-block"> 相信你们居家也能坚持进行多种形式的体育锻炼，这样不仅可以增强体质，还能提高免疫力，为了打赢这场战“疫”，让我们都运动起来吧！</p>