什么是产后康复？

许梦

当1+1=3，很多幸福的宝妈们会问到底什么是产后康复？今天小编给您解答：从怀孕到分娩，这是一个非常复杂的生理变化过程。在这个过程中，妈妈们的身体内发生着翻天覆地的变化。很多女性常常在产后会出现一些盆底肌松弛、骨盆变形、乳腺炎症等问题，针对这些症状需要进行一定的治疗和保养，而这些治疗和保养的过程就被统称为产后康复或产后修复。那姐妹们会问：什么时候做产后康复比较好？让我给您们娓娓道来：产后康复黄金期：产后42天-产后6个月，理想期：产后6个月-产后1年半，有效期：产后1年半-各个年龄段。也就是说，无论是哪个年龄段，做产后康复都有用，只是黄金期的疗效>理想期的疗效>有效期的疗效，因此早点进行康复更好！ 姐妹们，产后肚子大，是因为胖吗？不一定就是因为胖哦，在产后3个月后，很多人的肚子仍旧又大又松弛，即使坚持努力减肥都减不下来。其实，这种情况很可能是产后腹直肌分离所致。如果你的腹直肌分离在2指内（含2指），则进行正确的腹式呼吸、手法按摩即可；如果超过3指，那就需要到医院进行低频电刺激+手法按摩来帮助治疗了。另外母乳喂养，有利于产后瘦身：母乳喂养是可以消耗热量的，平均每喂200ml母乳就会消耗60卡到70卡的热量，每天喂养5次，就可以消耗300卡左右，相当于跑了两公里。在母乳喂养期间，宝妈要注意预防乳腺炎，若有堵奶、乳腺不通的情况，可至医院通过低频电刺激进行缓解改善。 产后腰背痛，麻醉界的无痛针背了很多年的大锅哦，其实真的不是因为无痛针，很多孕期或产后女性都可能出现腰背痛的情况，有的人认为这是因为无痛分娩时打针伤害了腰椎，其实不是。孕产期女性出现腰背痛主要是因为缺钙、月子期过度劳累、喂奶姿势不对、子宫复旧不良等问题引起的。孕期注意少弯腰，产后注意核心肌群的锻炼，预防腰背痛。若已出现产后腰背痛，可至驻马店市中医院盆底康复与塑形治疗区通过低频电磁刺激+专业骨盆矫正手法进行改善。 重点来了：产后盆底康复，一定要重视，在孕期或产后，很多女性出现了漏尿、器官脱垂、性功能障碍、便秘等情况，其实这主要是因为盆底肌松弛引起的。盆底肌就像一张吊床，承担着支撑盆腔脏器、控便控尿、维持性生活质量的三大作用。由于怀孕分娩，盆底肌被长期牵扯拉伸而变的松弛无力，从而出现盆底症状。建议产后女性在产后42天，积极做盆底功能评估和骨盆评估，了解盆底损伤情况，提早发现、预防、治疗盆底症状。 通常姐妹们在盆底康复与塑形治疗区做完治疗后，我都会教她们做产后居家盆底锻炼，试试凯格尔运动吧，凯格尔运动是公认的提升盆底肌力的好方法，动作简单在家里就可以进行。很多产科医生都建议：从孕期开始坚持“凯格尔运动”，有助于舒缓紧张和沉重的身体，更助于解决妊娠晚期两个最令孕妇苦恼的问题：漏尿、痔疮。产后宝妈进行“凯格尔运动”，可强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌，预防盆腔脏器脱垂，改善大小便失禁问题，还有助于改善性功能。姐妹们，一定记得做家庭盆底锻炼前，先做盆底评估，盆底肌不仅会松弛，还会高张，这两种状态下的盆底锻炼是不同的。若盆底肌处于高张状态，那么应该先进行盆底肌放松，否则会让高张加剧，从而出现更严重的性生活疼痛、尿潴留等情况。因此，在家里做盆底锻炼前，一定要先去医院进行专业的盆底评估。如果评估等级都是5级，代表盆底肌力良好，居家进行盆底肌锻炼即可。如果评估等级在5级以下，代表盆底肌力不足，建议姐妹们根据临床专业医生的指导，做针对性的盆底康复治疗。 姐妹们，还在为漏尿、松弛、外阴白斑、慢性盆腔痛，产后肥胖身材变形而烦恼吗？除了默默忍受，您还有别的选择，来驻马店市中医院盆底康复与塑形治疗区吧，为您解决困扰，我们有妇产整体康复加simi手法+激光治疗+simi整形手术，比如：激光配合手法治疗漏尿，松弛，外阴白斑等，骨盆矫正，腹直肌修复，盆底肌修复，耻骨联合分离闭合，阴道七块肌复位，外阴褪黑粉嫩，收肋收胃瘦肚子，古承瘦身法等等，治疗区以女性盆底康复、骨盆修复，塑形减脂，预防瘢痕及simi整形诊疗为主，女性全周期健康管理中心服务体系，一站式流程化的医疗服务，科室地址：新门诊大楼五楼西侧，科室☎️ 8220326 欢迎姐妹们预约咨询。