<p class="ql-block"> 强身健体的运动方式有很多，徒步应该是一项适合所有人的运动之一，经常锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，抵抗疾病，应该是一项非常好的有氧运动。</p><p class="ql-block"> 徒步的方法有慢走、快走、疾走、健走和竞走等，可因人而异而选择，自己讲究个气定神闲，不疾不徐，这样挺胸收腹走完全程，感觉甚好！</p><p class="ql-block"> 其中的长优处不言而喻，但长此以往，也是非常考验人之毅力与恒心的事情。</p> <p class="ql-block"> 自己原来是一个很恋床的人，前些年自从随爱人徒步去市场开始，一直以来断断续续的坚持着，随着可爱的孙子诞生，夫妻俩就全心全意的带宝贝，感受着甜到心里的幸福与快乐，至于徒步运动就丢到一边去了。</p><p class="ql-block"> 进入深秋，由于久未锻炼，俩人都感觉有些腰酸背痛，又想着把身体动起来，可时间就摆在那里，只有早起起床去锻炼一条路，与爱人一合计，想法不谋而合。</p><p class="ql-block"> 谋定而后动，知止而有得，身体里许久蛰伏的运动细胞被唤醒，夫妻俩开始了晨练。 </p><p class="ql-block"> 清晨喝了一大杯温热水后，五点半准时从小区出发，此时的天色还是漆黑一片，万籁俱寂，望着马路上自己移动着的身影，就像是一个孤独的行者。</p><p class="ql-block"> 全神贯注沿着暗淡的路灯急步前行，呼哧呼哧的环绕走完一圈，刚好是个长方形，路程约5公里多一点，时间恰好1小时左右。</p> <p class="ql-block"> 刚刚起步时，夫妻俩感觉还很不错，秋风拂面，悠悠我心蛮有情调的，可走了一段半程，两腿之小腿肚子开始僵硬酸涨起来，胸口发闷堵的慌，晕乎乎的直喘粗气。</p><p class="ql-block"> 一阵秋风掠过，凉意瞬间让人神清气爽起来，空旷的马路是那么的安静，没有了喧嚣，没有了车来人往，一路前行，呼吸着清凉的空气，这心旷神怡的感觉着实让人舒心。 </p> <p class="ql-block"> 渐渐的天色泛起了鱼白色，黎明前朦朦胧胧的晨色中，微风悠悠，曙光微微，那沁人心脾的桂花香扑鼻而来；城市的美容者已在马路上梳妆打扮开了；偶尔有电动车驰过，应该也是在为生活奔波的人；马路上早锻炼的人也多了起来，这些同道中人，锻炼的方式迥异，有的步履健达，跑过去如风一般潇洒，有的不紧不慢挥着手臂如在遛达，当然不乏如吾之辈，似跑非跑的，各人不尽而同，自我感觉良好就行。</p><p class="ql-block"> 如侧目见之如风奔跑之人，自己脚下的步履也会不由自主快了起来，手臂摆动的幅度也大了许多，潜移默化间榜样的力量是无穷的！ </p> <p class="ql-block"> 不知不觉中，天色渐亮，路灯也突地熄灭，在晨曦的映照下，一轮朝阳喷薄而出，金色的阳光洒满了大地，自己小区的高楼被霞光所披，笼罩着那橙黄的颜色，美的让人心醉！ </p><p class="ql-block"> 一路走走跑跑停停，终于回到了家，一圈下来，汗水津津，通体舒畅的很，朝气蓬勃的感觉非常好。 </p> <p class="ql-block"> 养成一个良好的习惯真的不容易，持之以恒后，身体的反应是潜移默化的，最明显的是精神状态，当然还有睡眠的质量，吃饭的胃口等等。</p><p class="ql-block"> 晨走无形之中让自己有了早睡的习惯，因为第二天要早起，就必须保证有充足的睡眠，清晨的自然醒才是王道。</p><p class="ql-block"> 好好运动吧，久而久之的坚持，是一定能站如松、坐如钟、行如风、卧如弓的！</p> <p class="ql-block"> 常言道：千好万好不如身体好，人生短暂，身体健康才是王道，除此之外的一切都是浮云！</p><p class="ql-block"> 而要想身体好，就的多运动，毕竟生命在于运动，选择适合自己的运动，坚强自己的毅力，持之以恒的坚持下去就好！</p><p class="ql-block"> 管住嘴迈开腿，让运动成为一种良好的习惯，做一个严以律己的平凡人，成就更好的自己，真好！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2022年10月28日于无锡</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;"><i>备注：头尾两张图片来自于网络，在此表示衷心的感谢！</i></b></p>