<h1><br></h1> <h1> 疫情居家期间容易出现焦虑、烦躁、恐慌、抑郁等不良的情绪。情绪的失控容易导致行为的冲动，同时，负性情绪也有传染性，会产生系列连锁反应。中学生学会掌控情绪至关重要。10月28日下午，心理健康老师在七八年级开展了“转动关注指针，赢得情绪可控力”线上教学活动。</h1> <h1><b> 一、团体暖身阶段：川剧变脸</b></h1> <h1> 采用川剧变脸视频，活跃了课堂氛围，又直接导入课程主题，再以图片形式导出情绪的基本表现形式。</h1> <h1><b> 二、团体转换阶段：让黑点“消失”</b></h1> <h1> 在团体转换阶段，以“让黑点消失”的任务，让学生主动回忆自己处理消极情绪的策略，挖掘学生处理问题的内在资源和积极力量，进而让学生明白压抑、逃避、抗拒情绪的无效性，为下一步情绪调节做准备。</h1> <h1><b> 三、团体工作阶段：转动关注指针</b></h1> <h1><b> （一）漫画解读</b></h1> <h1> 通过“漫画解读”这一任务，让学生明白问题的多面性。</h1> <h1><b> （二）“变脸”任务</b></h1> <h1> 你看到了什么，有什么感受？</h1> <h1> 以“变脸”的重构任务，让学生懂得转动内心的关注指针，将情绪可控力升华到一个新的高度。</h1> <h1> 通过认识自己的焦虑，焦虑就变成了一个与你有些距离的存在，而不是一种可以吞噬你的感觉。</h1> <h1><br></h1> <h1> 让学生在冥想练习中，回归当下的自己，学会主动赋予消极情绪积极的意义。</h1> <h1><b> 四、团体提升阶段：关注即放大</b></h1> <p class="ql-block"> 图：我眼中的“逛商场”和孩子眼中的“逛”商场。</p> <h1> 你关注什么，你的世界里就有什么。关注即放大，那些你关注的事物将装满你的整个世界。</h1> <h1> 通过这节课，让孩子们了解到，学习到：逃避、压抑、抗争消极情绪是没有用的，面对消极情绪，要主动转动关注指针，有意识地赋予消极情绪积极的意义，有意识地发现更多美好的东西，快乐、愉悦、感恩，将在你的世界里真实发生。</h1>