居家期间，亲子关系调适指南

龙源小学

网课已经上了两周，不少家长表示，在居家学习这一特殊时期，彼此打破了往常已经习惯的距离，都会有诸多不习惯的地方，比如孩子在家学习效果不佳、长时间沉迷于电子产品或易与家人产生矛盾等情绪、行为方面的问题，造成亲子关系紧张。今天，我们整理了一些学习资料，希望能为家长解决这些问题提供参考。在进入正题之前，我们做个体验活动：双手交叉相握，看看交握后是哪只手的大拇指在上，好，下面我们再来一遍双手交叉相握，注意这次要求另一只手的大拇指在上。怎么样，有点不习惯吧，是啊，疫情的来临，意味着习惯了平时上班，回家看看作业的您，如今要花更多的时间陪孩子学习，还要配合老师解决很多线上学习的问题，您会不习惯，同样孩子的生活更是如此，突然失去学校生活的节奏，很容易迷茫、失控和情绪低落。 如何面对居家学习带来的困惑呢？我们试着这样做： 先接纳当下，再规划今后 01接纳当下，我们可以这样做A.关注孩子的情绪；B.定期和孩子交流与疫情相关的信息；C.鼓励孩子谈他的感受，帮助他做理性的分析；D.可以和孩子一起了解疫情中不同行业的责任担当和应对的措施。这些很重要，只有孩子的焦虑恐慌情绪通过与家长的交流得以疏解，危机才能转化为一种教育的契机，孩子才能学会稳定情绪，理性思考，理解家国情怀和责任担当。 　　02规划今后，和孩子一起讨论A.孩子的学习目标，包括当下的阶段学习目标、最低目标、理想目标、现实目标等。B.孩子宅在家里学习时间的安排和学科计划；C.了解哪些部分是孩子很有把握可以做好的，哪些部分可能有困难，哪些需要家长提供支持的。切记不要替孩子做规划，可以鼓励孩子自己做规划的同时，提供一些必要的建议和参考。 先改善关系，再施加影响 01改善关系话术小技巧——将“你”字句转变为“我”字句★ “你快去学习去！”(命令的、权威式的)改为：★“我看到老师布置不少重要的知识点训练题(描述事件)，我担心你如果不及时巩固掌握，明天又有新的，可能会跟不上（表达情绪），我希望你能尽快静下心来学习，结束后，我们一起放松一下（提出期待）。这就是沟通三部曲：描述事件——表达情绪——提出期待。 02树立榜样从自己着手——要求孩子做到的，自己先做到在亲子关系中，您的榜样非常重要，当您捧着手机葛优躺、看视频、玩抖音，您又如何让孩子静下心来学习呢。有句话说得好，想让孩子成为别人家的孩子，首先自己要成为别人家的父母。请克制自己的行为，一言一行都要成为孩子学习的榜样。有了这样的亲子关系，您对孩子的影响也就水到渠成了。 先解决心情，再解决事情 亲子冲突的爆发，往往因一件小事升级而起*“你怎么又在看手机啊？！”* “我学习累了，才看了一会儿。”* “看手机，眼睛都会坏掉，有时间多看看书，你看看你们班的某某某，多听话啊”*“他那么好你找他当儿子啊！”*“你这孩子怎么说话呢！你以为我想要你这么个儿子啊！”* “我还想换个妈呢！！”* “你再说一遍试试！！！”……孩子分分钟可以把您气得跳脚，当矛盾来临，建议您：1.先离开冲突的现场，到一个比较安静的地方。2.深深吸一口气，在心里默数五个数，给自己一个暂停，让自己冷静下来。3.平复好心情后，先关注孩子的情绪，再和孩子做理性沟通。当您对孩子进行评价时，有一点要特别注意，就是对事不对人。事实上，语言是非常有力量的，如果您经常对孩子进行否定，那么就暗示了孩子本性如此，不可改变，反而会造成更深的伤害和误解。只有就事论事的时候，才可以避免对孩子的伤害，让孩子有更多的力量去把事情做得更好。 特殊时期，成长自己 及时关注自己的内在平衡特殊时期，内心已有的平衡会被打破，从而导致自己内在的一些情绪变化更加剧烈，此时，我们需要调整自己的认知，重新平衡内在秩序。1.完成比完美更重要。当我们看到孩子不那么如意的时候，当我们没有办法很好照料到孩子的时候，当我们没有办法兼顾工作、生活和孩子的时候，提醒自己，我不是完人，生活也并不需要完美。2.调动内外各种资源。积极寻求家人、朋友等多方的支持，调动内外的各种资源，从而形成更加温暖有力的联盟。我们可以梳理一下自己到底有哪些资源可以利用，内在的优势、特点、过往良好的经历，还是外在我们可以求助的人、调动的积极性？其实，你比你想象的要富有得多。3.树立角色意识、主动行动。我们有很多的身份和角色，父母、工作者、家人等，但平时我们往往没有关注到。当生活忙乱的时候，不妨问问我们自己——面对这件事，我是什么角色？我希望达成什么样的目标？需要我具备哪些能力或需要做些什么才能达到我想要的样子？我可以借助的资源有哪些？我还可以做些什么呢？……当你面向未来去思考的时候，行动已经在路上了。 亲爱的家长朋友们，生活即教育。作为与孩子朝夕相处的第一任“老师”，您是孩子言行最精确的标尺，您是孩子灵魂最丰富的滋养。您泰然平和处之，理智对待疫情，合理安排生活与工作，孩子便学会了面对意外的冷静和镇定；您不被流言裹挟，不被网络言论影响，孩子便学会了保持独立的思考力和判断力。请相信，付出都值得回报，花开终有盛果。特殊阶段，让我们砥砺前行，共同期待，疫情终消散，书声琅琅梦想再起航! 让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对疫情，用乐观的态度拥抱每一天。