<p class="ql-block"> 受到疫情影响，我们在线学习，刚开始我们还有些兴奋，但很快，类似的事重复做新鲜感变成了安逸、懒散、意志消沉、情绪不高。</p> <p class="ql-block"> 怎样拒绝居家副作用？</p><p class="ql-block"> 我们先来做个感觉剥夺实验：独立的空间、安静温暖、无人打扰、无需做任何事，这样的环境你能躺多久?</p> <p class="ql-block"> 想想都觉得焦虑不安，因此，保持身心健康需要多种活动和适度的刺激。但居家学习使我们隔绝了很多的外界刺激，我们处在现代化电子设备的“孤岛”，心理有不适也是正常的。</p> <p class="ql-block"> 我们应该如何应对居家心理不适？</p> <p class="ql-block"> 1.正常作息</p> <p class="ql-block"> 作息规律、健康饮食，精力才能更充沛。</p> <p class="ql-block"> 2.专心学习</p> <p class="ql-block"> 在无人监督下完成任务，获得成就感。</p> <p class="ql-block"> 3.坚持锻炼</p><p class="ql-block"> 有氧运动释放多巴胺，能带来愉悦感。</p> <p class="ql-block"> 绳操、跳绳、仰卧起坐、高抬腿、俯卧撑等都是不受空间限制的运动。</p> <p class="ql-block"> 4.丰富生活</p> <p class="ql-block"> 发展爱好，沉浸治愈。</p> <p class="ql-block"> 打扫房间、洗衣服、做饭，优化生活体验感，增强生活控制感。</p> <p class="ql-block"> 5.主动交流</p> <p class="ql-block"> 无聊了，主动给老师、同学、朋友打电话，也可以借此机会多与父母沟通。也希望家长朋友们能够理解、陪伴孩子。当亲子关系出现矛盾时，要记得陈述感受，别释放情绪。</p> <p class="ql-block"> 希望大家严格遵守各项防疫规定，调整好心态：线上认真学习，线下阳光自信。齐心协力，众志成城。我们一定会战胜疫情，向着光明前行。</p>