尊敬的家长朋友，亲爱的同学们：<br> 您们好！<br> 为确保广大师生身体健康和生命安全，根据上级要求，我县暂定自10月24日起，开展为期一周的线上教学教育活动。在此期间请家长务必增强居家安全意识，为学生创造适宜的生活学习环境，做好自己及孩子的身心健康调试工作。现就居家学习期间相关事宜提出如下意见、建议。<br> <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308">家长篇</font></h1> 1.指导督促孩子规律作息，按时参与线上教学活动，养成良好的学习和生活习惯。做好网络和手机使用管理，营造独立、安静、整洁的学习环境，提前准备并调试好线上学习电子设备，督促孩子按照老师要求进行学习，严谨学生利用电子设备进行与学习无关的其他活动。对孩子的线上学习进行帮助和管理确保教学活动顺利有效展开，孩子学习过程中无特殊情况家长做到不说话、不打断、不干扰。 2.及时关注官方疫情信息，关注学校各类提醒和通知。做到不信谣、不传谣、不造谣，共克时艰，做好家校同步合力育人工作。 3.家庭成员做好每日一检测，若出现发热咽痛、乏力、干咳、咽痛、乏力、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，要及时到医院就诊，并按要求做好核酸检测，第一时间报告学校和所在社区。做到无特殊情况不外出，牢固构筑家庭防疫安全网。 4.做好居家做好心理防护工作。网课期间，家长和学校要进一步形成合力，多和孩子进行交流，不焦虑、不急躁，保持平和心态，认真倾听孩子的心里话，尊重孩子的想法，引导孩子更好地学习和生活。 <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308">二、学生篇</font></h1> 1.制定合理可行的作息计划。按照新的作息时间，调整生物钟，保证充足睡眠，不熬夜，早睡早起。保持学习环境整洁、学习用品齐全，以最饱满的状态迎接线上学习。 2.独立完成老师布置作业和任务，及时查看批改结果，学习期间不做任何与学习无关的事情。对于学习过程中遇到的疑惑困难，可以通过语音、信息、照片等各种方式提交给任课老师，老师会根据情况进行针对性讲解和指导。 3.培养科学、良好的锻炼习惯，增强体质，提高免疫力。坚持每天做好各类体育锻炼，保障每天锻炼时间累积不少于1小时劳逸结合，进行力所能及的家务劳动，如：叠被子、收拾书桌、打扫房间、做饭、洗碗等，掌握必要的生活技能。 4.合理使用电子设备，除上课需要之外不使用电子产品，不沉迷手机及电脑游戏，坚持学习、锻炼两不误。写字时要做到“一拳一寸一尺”要求，看书和电子屏幕20分钟以后要抬头眺望远方至少30秒以上，做好眼保健操，缓解神经系统疲劳，保护视力 。 5.多阅读，让书本陪伴度过居家战“疫”的时光，养成终生受益的阅读习惯。 6.学会调节情绪。面对疫情，我们可能会出现焦虑、烦躁、害怕等负面情绪，这是正常的，不必过度敏感。可以学习一些简单的心理调节方法来放松心情，保持情绪稳定。<br> （1）合理宣泄法。当有不良情绪产生时，不要强行束缚自己的感情，应该合理宣泄，把其尽快释放出来。可以让自己哭一场或者向家长、老师、好朋友倾诉，聊一聊，请他们开导。<br> （2）呼吸放松法。闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深变缓，也可以在此过程数呼吸的次数，以20次为一个阶段，每天坚持10-20分钟，就会有益身心。<br> （3）想象放松法。找一个比较舒适的环境，摆出舒服的姿势，然后闭上眼睛，想象最能使自己感到轻松愉快的生活情境。例如，想象自己在环境优雅、景色迷人的公园里休憩，在风光迷人、空气清新的优美环境中感受鸟语花香带来的乐趣，心情无比舒畅。<br> （4）音乐放松法。找一段轻柔、安静并带有一些遐想的音乐进行倾听，好的音乐会让自己的身心得到很大的变化，促进血液循环，肌肉放松，血压平稳，达到心情宁静和轻松愉快。 在这个不平凡的十月，疫情的影响虽然让我们的校园生活摁下了“暂停键”，但，停课不停学，孩子们成长的脚步不会停歇。在这特殊时期，真诚希望各位家长积极配合学校做好疫情防控和线上学习工作。让我们家校携手，共克时艰，落实落细疫情防控各项措施，全力护航学生身心健康成长！<div> 白樟镇中心小学</div><div> 2022年10月27日</div>