<p class="ql-block"> 受到疫情的影响，同学们暂时只能待在家里学习和生活。面对这一变化，或许让同学们一时感到很不适应，产生一些焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，同学们可以怎么排解不良情绪呢？</p> 情绪调整方法 <p class="ql-block"> “深呼吸放松法”：闭上双眼，双肩自然下垂，用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩。当吸到足够多时，憋气几秒钟，用嘴巴缓缓地呼气。反复几次（至少三次），很快就能起到放松的效果。</p> 坚持运动，保持良好状态 <p class="ql-block"> 适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> 多交流，做到隔离不隔心 <p class="ql-block"> 在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系，但要注意，不要长时间面对手机电脑等电子产品，要保护视力哟。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。</p> 高效学习有方法 <p class="ql-block"> 同学们可以根据每天的课程安排给自己制定不同的闹钟，模拟出上下课铃的感觉；对于部分同学表示在家穿着便服、睡衣上课难以进入状态，也可以尝试穿上校服，尽量还原在校状态。完成学习任务后合理安排休闲娱乐活动。</p> 培养爱好,让生活变得丰富 <p class="ql-block"> 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。</p> 动起来，做力所能及的家务 <p class="ql-block"> 主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。</p> 学习、护眼两不误 <p class="ql-block"> 最后，给大家奉上一个心理游戏大礼包，安“心”宅家，阳光防“疫”。</p> <p class="ql-block"> 同学们，在线上学习期间，需要对着电脑、电视或手机屏幕，长时间这样对视力会产生不同程度的损害。在保证学习质量的同时，我们还要注意用眼卫生，保护视力。做到避免长时间使用电子产品；注意读写姿势，做到“三个一”；每天上、下午各做一次眼保健操。</p> <p class="ql-block"> 相信同学们会以不一样的学习方式，收获相同的一份快乐。让我们共同期待疫情过后，我们的校园再次充满欢声笑语！</p> <p class="ql-block">编辑：李晓庆</p>