“长寿带”之二 知行

晨露

若水老师在养生修身姐妹群分享文章“长寿带”，实用文，我们知道了带脉是人体奇经八脉之一，是人体自带的“长寿腰带”，是学以致用的捷径。

正如道德经所讲，“融于心，化于行”，行动起来，我们一起来用好人体的“长寿带”，和古人的智慧连接，生发我们的智慧！

　　带脉不通，用哪些方法疏通呢？

改变日常的饮食习惯和生活习惯；坚持运动；调节情绪；搓耳朵；以按捏、揉点、提拿的方式疏通带脉穴，以敲打、梳刮带脉循行部位疏通带脉；当人的内在阳气不足时，可以借助外在力量来补充，除保暖，可以做艾灸、热熨等调养。

　　1、用哪些方法可以改变日常的饮食习惯和生活习惯，提升身体阳气，减少风寒的侵犯呢？

饮食清淡；尽量避免生冷，冷饮、冰镇水果，包括生的蔬菜沙拉也要尽量少吃；

　　姜枣茶、桂圆肉、花椒，补充脾胃阳气；

栗子增强带脉、补肾益气；

杏仁，所含矿物质镁让身体产生能量、同时阻止身体对热量的吸收，在胃消化杏仁之前，它已经把你变瘦了；

红薯，调理脾肾、化解体内湿邪、强化带脉功能；

炒熟的白果，有收涩作用，可以使带脉约束纵行经脉的作用增强；

　　适当摄入豆制品、猪肝、当归、红枣、牛羊肉，以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬果，使带脉气血充盈。

　　夏天 “热”着过，热养，晒太阳，日光浴，伏天晒背；晚上，用艾绒热敷肚脐；不穿露肩、露背、露腰的衣服；根据天气变化适时添加衣服，注意保暖；要避寒，不洗冷水澡、不趟凉水；不长期呆在空调房，开空调、吹电扇、窗边纳凉，都要避免长时间直吹；不熬夜等等；当人的内在阳气不足时，必须借助外在力量来补充。除保温，可以做针灸、艾灸、热熨等保养保健。

　　2、坚持运动，每天出出汗，把体内的湿气寒气排除体外。

　　伸伸懒腰、转腰练习、锻炼腰腹部的肌肉，促进腰腹部气血循环，帮助疏通带脉。

　　瑜伽跪膝法，双膝跪在地上，开始伸展左腿，出左侧脚趾着垫，然后向右侧弯腰，右掌撑在右膝旁边的垫子上。抬起左脚离开垫子，脚趾稍微朝外，保持起腿姿势，慢慢地，顺时针画大圆，然后逆时针，两边互换，重复动作，可以锻炼臀部、腹部的肌肉，疏通带脉。

　　3、调节情绪

人的一生，就像天空的云彩，瞬息都处于变化之中，遇到挫折和磨难都是一种人生经历。

“不如意事常八九”，是生活的常态，“如意事常一二”是客观的存在 ，这才是生活的完整和本质。

每个人，都是有欲望，有期待，有追求的。欲望变失望，期待被落空，追求未被满足，有一些焦躁、愤怒、自卑、低落、失望、焦虑、抑郁的情绪都是正常的，这才是生活的真实。

这些挫折和磨难、这些情绪是负面的，不好的，是我们赋予了它们存在的负面能量，扰动了我们的心智；与其对抗，不如流动，接纳它们，它们也是属于我们的一部分 ，不要试图推开，而是把它们看做一个信息提示，透过它们探索自己内心深处，那些没有被满足的渴望！

　　学会调节情绪是一个人成熟的标志。

有情绪的时候，不妨多做一些觉得开心的事情，充实自己的生活，可以唱歌、听音乐、玩游戏、看书、跑步等等；或者停下来想一想，在当下，扰动你的人，纠结你的事，是否已经成为过往；站在地球（或高处）俯视，拉长时空回看，曾经扰动你的那个人，曾经纠结你的那件事，是否都变成了小事，变得没那么重要了。

格局大了，心就大了，心大了，事就小了，心锁自然解开了。

　　负面情绪便有了内驱力，内在的动力就被激发了，气滞的状态便松绑了，堵塞的带脉便畅通了。

　　4、搓耳朵，中医讲“耳为宗脉之所聚”，全身经脉直接或间接循行交会于耳，耳朵和全身各部位有密切联系，刺激按摩耳朵不仅可以疏通经络，同时对全身脏器都有一定的保健作用。

　　5、疏通带脉，促进经络气血运行，一个行之有效的方法就是经常揉捏、敲击、梳刮带脉所在的位置。

　　a 以按捏、揉点、提拿的方式疏通带脉穴，是用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位，先大拇指向前，四指向后揉捏带脉穴，再开始推带脉，用我们的掌根，再加上我们的大鱼际，从腰的两侧，往我们的肚脐眼推，推的时候稍稍用点力，最好推到带脉发热为止。

b 用空手掌轻敲带脉，从后背“命门穴”开始，沿着带脉横向，往前敲击，敲击产生震动，将腰腹部的淤血点敲通，恢复带脉的约束能力，减少腰腹部的脂肪。

c 用经络梳或者小碗梳刮带脉，将腰腹部的淤堵点疏通，利于脂肪代谢，刮出迷人小蛮腰。

　　我们知道了关于带脉的相关知识，疏通有了具体方法，知而后真正行动起来，正如道德经所讲 “吾言甚易知，甚易行，天下莫能知，莫能行”！

让我们行动起来，长寿带之三 ——知行合一，让我们一起养护、疏通带脉，养成习惯，形成我们日常的生活方式，人不老、病不扰、长寿安！