<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 生命在于运动，为助力学生在线上教学期间进行科学的体育运动，提高身体免疫力，中庄小学体育组根据学校疫情防控期间线上教学总体工作方案，有序开展并落实线上体育课程。新鲜、有趣的居家运动项目使学生们保证了每天锻炼一小时，为生命健康安全注入了新动力。</p><p class="ql-block"> 体育的老师们筛选了一些切实有效的锻炼方法提供给大家。同学们在家也可以感受运动时光。下面，就让我们开启这段运动之旅！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动之前，安全提示：</p><p class="ql-block">1.检查、布置好锻炼场地，排除安全隐患。</p><p class="ql-block">2.运动强度量力而行，切不可逞一时之强，造成 运动损伤。</p><p class="ql-block">3.运动前先热身，拉伸各关节肌肉。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1、16：00—16：10 眼保健操</p> <p class="ql-block">2、16：10—16：15 向远处眺望</p> <p class="ql-block">3、16：15—16：25 准备活动</p><p class="ql-block"> （可以跟随老师一起做，也可以自行准备）</p> <p class="ql-block">4、16：25—16：55</p><p class="ql-block"> 1.钉钉运动打卡</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 2.Tabata小学生燃脂操</p> <p class="ql-block"> 3.跳绳</p> <p class="ql-block"> 4.亲子互动</p> <p class="ql-block">5.居家小游戏</p> <p class="ql-block">5、16：55—17：00 放松活动</p> <p class="ql-block">动作要领：</p><p class="ql-block">手扶椅背弓弓背，拉抻脊柱背不累；像只猫咪伸懒腰，肩背放松不疲惫。</p><p class="ql-block">操作要点：每组6~10次，重复2~4组。</p> <p class="ql-block">6、老师们一起来锻炼吧！</p> <p class="ql-block"> 快乐的生活需要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会。线上教学在继续，老师学生的学习在继续，希望疫情赶快过去，期待与同学们的见面，我们一起静待花开！</p>