<p class="ql-block">30+的女人</p><p class="ql-block">当你从一个小女生，小员工变成了</p><p class="ql-block">父母需要你赡养的女儿，</p><p class="ql-block">老公需要你照顾家庭的妻子，</p><p class="ql-block">孩子需要你陪伴的妈妈</p><p class="ql-block">下属需要你指示工作的领导</p><p class="ql-block">#面对角色拥堵，</p><p class="ql-block">我们应该如何搞定自己？</p><p class="ql-block">破圈之后我们何去何从？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女生在30岁的时候真的蛮难的，因为她都会经历一个叫角色拥堵的状况，</p><p class="ql-block">25~26岁的时候你就是个女孩，</p><p class="ql-block">但是27~28岁到30岁之间突然会增加很多身份角色，比如 儿女的身份，父亲养老怎么样，自己可能还是个管理者，家属怎么样，可能还要面临结婚，老公怎么样，</p><p class="ql-block">生了孩子，孩子怎么样，突然从一个小姑娘就变成了有五种角色的女人，我们把这种情况就叫角色拥堵</p><p class="ql-block">女生该怎么样搞定这种角色拥堵，</p><p class="ql-block">作者给大家推荐四个东西，我们都可以去做的，</p><p class="ql-block">第一个就是冥想🧘，有动态的，比如跑步，有静态的，瑜伽。所有的影响其实都是让你把你注意锚定在一个固定点上，慢慢慢慢的你的植物神经会舒展，平时焦虑，你用的都是动物神经，所以就很容易紧张，但不管是瑜伽。</p><p class="ql-block">跑步行走这种动态的，还是说打坐这样的静态的，它让你的植物神经可以舒展，让人失眠，睡觉紧张都不会出现，包括肩膀疼都会舒缓很多。</p><p class="ql-block">第二个我觉得就是每天拉行动清单，因为30岁以上的我们面临的事情太碎了，不是难，比如交水电费，必须得去签到，做家务，这些事情太碎了，大脑是受不了这种东西。可以理解我们的大脑其实就是硬盘很大，但是内存很小的一个工具，</p><p class="ql-block">所以所谓的列行动清单，就是把你这个内存的事儿写在纸上，做一条画一条，就很有成就感[呲牙]，而且脑子就会觉得舒服轻松</p><p class="ql-block">第三个，其实我在建议老师，对，就你昨天做的怎么样，今天做的怎么样，怎么做的好，怎么做的不好，当场的反应不好是错的，但晚上安静的时候，哪怕十分钟时间，对这张单词反应是很好，</p><p class="ql-block">第四点就是阅读和写作。</p><p class="ql-block">因为人，尤其是生育前后，你会发现人们会完全有这个时候，因为你孩子就需要你24小时带，那么怎么样保证跟这个世界接触？最好的方式不是看短视频，那是排解压力的，是要去读书，读书能够帮你亲切的去思想概念能书，而这个时候远离社会，却恰好是一个能静心想东西读东西的。而写作，则是把你这种进步锚定下来，我们只读书，不写作，就像攀岩不带安全绳一样，高位有地方补肾。假期就从头开始了，他如果你读要写，你把你的思想记录下来，他就像打了安全绳一样，隔段时间打一钉子能爬上去，那么就会爬的越来越大。很有可能两年出来以后，你发现你已经成为一个思想生物了，你想运动，发行动清单，复盘，读书写作。</p>