居家防控，快乐做好心理防护

海区团结小学

一场突如其来的疫情，使同学们又一次线上学习、宅家抗疫。停课不停学，鉴于当前疫情防控形势依然严峻复杂，为了积极配合防疫政策，面对疫情，除了做好科学地自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。在静默期间，海勃湾区团结小学的心理教师与班主任携手为学生进行心理调适，共同营造舒适健康的居家学习氛围，家校合力共助学生身心健康、快乐成长。 线上教学 　　疫情当前，为了让学生在疫情期间形成良好的学习习惯，拥有积极阳光、乐观向上的心态，努力让所有学生尽快适应线上教学节奏，我校心理健康教师采用线上教学的方式，利用国家中小学智慧教育和钉钉平台推送课程，在疫情期间帮助学生进行心理调适，缓解焦虑，接纳自己的情绪。 心理情绪调试 　　疫情到来的这个特殊时期，我们每个家庭都面临着很多生活常规被打破的现状。面临这种情况，家中每位成员如果能够保持情绪稳定、和谐相处，也是我们在家“抗疫“的一大贡献，更是此时期维护孩子健康成长的必要环境，创造和谐家庭氛围，海勃湾区教育局，海勃湾区未成年人心理健康辅导站联合录制心理健康疏导课——《我的心情我做主》，让学生及家长进行学习互动，以积极的心态共度疫情特殊时期。 心理防护方法 　　为进一步加强居家期间的心理健康辅导，我校心理健康教师推出《疫情居家期间的心理调试》，分别从学生角度和家长角度给予心理调适建议，通过疫情居家学习期间小学生心理防护指导、疫情居家学习期间家长如何帮助孩子做好心理防护两方面，为孩子的健康成长保驾护航 如何心理调适？学会这些方法1. 平缓呼吸法吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次，循环上述步骤，每次练习3——5分钟。2. 肌肉放松法可以采用平躺或端坐的姿势，放松顺序可遵循自上而下，从头到脚，反之亦可。3. 蝴蝶拍闭上眼睛或半合眼，双臂交叉放在胸前，双手交替摆动，轻拍双肩，同时缓慢深呼吸，如此重复。4. 保险箱技巧一种通过想象方法来完成的负面情绪处理技术。有意识的对内心积攒的负面情绪进行“打包封存”，从而使自己可以在在较短的时间内从这些负面情绪及消极观念中解放。5. 老年人、儿童、孕产妇等特殊人群的心理干预方法。按照既往的节奏生活，规律作息营养丰富饮食，避免暴饮暴食,适当锻炼身体，增强抵抗力。 德智体美劳 　　其他科任老师将疏解心理压力与各科教学相结合，使同学们缓解心理的烦闷，将自己的真实情绪表达出来，达到疏解心理压力，释放情绪，培育学生积极心态的效果。 　　尽管隔着屏幕，一样传递温暖与关爱，让学生居家也能安心学习，是每一位教育工作者欣慰之事。认真做好学生心理健康疏导工作，用实际行动助力学生成长，守护学生“心”家园。