冻”真格了，冬季如何防护类风湿关节炎？

木子李

近期，“冻”真格的天气持续刷屏网络，不仅气温“跳崖式”跌至“个位数”，部分地区还夹杂着狂风、小雪、小雨，网友直呼“又是难以起床的一天”。这样的天气，对于那些对寒冷敏感的类风湿关节炎患者来说，不仅会出现关节疼痛、红肿等现象，严重的类风湿患者还会并发肺部疾病、心血管疾病、恶性肿瘤及抑郁症等症状。因此，如何保暖，如何治疗，如何保养，成为当下大部分类风湿关节炎患者的难点和心声。 类风湿关节炎患者的“保暖秘笈”众所周知，类风湿关节炎患者的关节对温度、湿度尤为敏感，很多患者会自嘲自己的疼痛已成为天气“晴雨表”。其实，如果提前关注天气和温度的变化，做好整体和局部保暖工作，能很大程度上避免关节疼痛。第一，寒冬时节，患者穿着需以保暖为主，特别是关节处，需佩戴护膝、护腕、手套等御寒好物，避免寒气的侵袭。第二，南方的冬天，气候湿冷，被子难免阴冷湿重。所以，类风湿患者或家属可在艳阳天多晾晒被子，也可用电热毯热烘，让睡眠环境温暖、干燥、舒适。 患上类风湿关节炎，治疗要趁早其实，《2018中国类风湿关节炎诊疗指南》就曾建议，类风湿关节炎的治疗原则为早期规范治疗，但及时确诊却成为治疗过程中遇到的瓶颈和难题。根据调查显示，从出现典型的多关节肿痛及晨僵等症状到确诊需6个月，其中25%的类风湿关节炎患者需经过1年以上时间才能确诊，因此错失及早治疗的“良机”。现在，风湿病人的福音来啦！十堰市中医医院风湿科主任孟彪医师 第四批全国中医临床优秀人才，十堰市名中医，主任医师，湖北中医药大学教授，硕士研究生导师，现为中国针灸学会微创针刀专业委员会委员，中国中医药研究促进会专科专病建设工作委员会委员，湖北省中医药学会风湿病常务委员，肾病学会委员，《医药前沿》、《风湿病与关节炎》等杂志编委。擅长治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈肩腰腿痛、痛风、产后风湿、痛经等各类疼痛、肾病、荨麻疹、痤疮、皮肤溃疡久不收口、过敏性鼻炎、小儿咳嗽、小儿腹泻及疑难杂症。 及时就诊，类风湿关节炎患者能提早得到规范干预和治疗，避免在确诊过程“白白浪费时间”，造成病症加重等危害。要知道，类风湿性关节炎如果发展到中后期严重的时候，可能会导致患者残疾，所以患者和家属一定要在早期引起重视。 类风湿关节炎的日常保养措施因为类风湿性关节炎具有反复发作的特性，所以日常的保养措施是关键，“三分治，七分养”指的就是这个意思。首先，注意饮食。类风湿关节炎患者要适量多吃富含钙质的食物，起到补充钙质、保护关节的作用，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；饮食要均衡，肉类、蔬果和五谷杂粮等需要合理搭配，保证营养均衡，提高自身免疫力；少吃油腻、辛辣刺激、生冷寒凉的食物，防止发胖和关节受寒等问题。其次，适量运动。对于类风湿关节炎患者而言，适当的户外活动是保护关节、预防类风湿关节炎发作的重要措施。通过户外活动，可以晒晒太阳，补充维生素D促进钙质吸收，同时选择散步、打太极拳和瑜伽等比较舒缓的运动，既不会给关节造成负担，又可以增强身体免疫力，保持关节的活性，一举多得。最后，放松身心。类风湿关节炎作为一种容易复发的病症，患者需要放松身心，调整好自己的心态和情绪。比如每天晚上用温热水泡脚，促进血液循环，祛除体内湿气和寒气的同时，也能缓解身体疲惫，晚上再美美地睡上一觉，无需担心病症复发等问题。 综上可见，类风湿关节炎虽然需引起大家重视，却也无需过于担心，及时御寒保暖，科学治疗+护理，并get到上面三大要点，幸福温暖地过冬自然不在话下。 想了解更多的中医养生知识，欢迎前来咨询！十堰市中医医院风湿科地址：十堰市丹江路1号公交路线：乘坐2路、9路、10路、12路、13路、25路、26路、88路、202路、205路专家坐诊：孟彪主任医师：周一至周五全天；周六周日上午；联系电话:0719-8791757风湿科病房电话:0719-8791771