<p class="ql-block"> ——中山街小学线上教学心理健康教育</p> <p class="ql-block">亲爱的家长、同学们：</p><p class="ql-block"> 你们好！突如其来的疫情使全县按下暂停键，我们又开启了线上教学。网课期间，同学们也许会不断体验到各种负面情绪：焦虑、烦躁、紧张、恐惧等等。为此，对大家在疫情期间的生活学习，提出了以下几个建议:</p> <p class="ql-block"> 一、信科学。面对任何的困难，最好的办法就是坦然面对，无须惊慌，那么我们应该如何做到有效防控呢？那就是要认真落实“少出门、戴口罩、讲卫生”等措施。在疫情防控的关键时刻，医护人员和志愿者们默默奉献、无所畏惧地在守护我们！</p> <p class="ql-block"> 二、多动手。虽然不能外出，但我们可以做一些具体的劳动实践和艺术创作的事情：比如和父母一起做饭、整理房间等力所能及的家务；也可以干一些自己感兴趣的事情，比如写日记、画画、听音乐、看书等。这样就是给大脑很好的“目标感”，成果能够缓解我们的压力，减轻我们无能为力的感觉，降低焦虑和抑郁情绪。</p> <p class="ql-block"> 三、多运动。你可以结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，分泌多巴胺，既能强身健体又能愉悦身心。</p> <p class="ql-block"> 四、多休息。我们不能因本次突发疫情乱了我们的阵脚，结合学校的线上教学时间表，为自己设计作息时间表，规律作息。此外，充足的睡眠是减压神器，还能更好地抵御病毒的侵蚀，或者就是单纯地洗洗热水澡，听听音乐，也能让身体感到放松。保护好自己，正常学习，按时睡觉，不信谣，不传谣，就是为疫情做的最大贡献。</p> <p class="ql-block"> 五、多交流。因为居家学习，无法与其他小伙伴交流，如果在学习或生活上有不开心的事情，可以尝试跟父母沟通，或者打电话给朋友、老师聊聊天，跟他们说出你的烦心事，以更健康的心态面对学习、生活。</p><p class="ql-block"> 如果你感到自己的情绪无法调节和放松，也不要担心，有很多爱你关心你的人都会帮助你：</p><p class="ql-block"> 县教育局心理健康辅导中心专家成员开通 24 小时心理健康服务热线。</p><p class="ql-block">热线电话：</p><p class="ql-block">张老师：18629382111（西安专家）</p><p class="ql-block">张老师：13474092017</p><p class="ql-block">张老师：13571058588</p><p class="ql-block">李老师：13636833991</p><p class="ql-block">赵老师：15596773330（中山街小学）</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态。科学的面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步。</p><p class="ql-block"> 孩子们，待疫去花开我们相聚校园时，你们灿烂的笑脸，将是中山校园最美丽的风景！</p> <p class="ql-block"> 中山街小学</p><p class="ql-block"> 2022.10.26</p>