亲爱的家长朋友，你们好！疫情的反复，让师生的学习又切换至线上模式，各位在工作的同时又要监管孩子的安全与学习，诸多的不便可能会影响大家的心情，当您有疲惫或不适时，这份调适指南请查收~ <div><div><br data-filtered="filtered"></div></div> 听听舒缓的音乐 音乐是一种充满神秘色彩的旋律，舒缓的音乐更能让我们内心平静舒适，享受当下时光。跟随节奏唱一唱，跳一跳，放松一天的心情、放松身体。<br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered"> 让孩子参加力所能及的劳动 教育家陶行知说：生活即教育，社会即学校，教学做合一。居家期间家长可以指导孩子整理自己的居室、一起做美食、简单的打扫、清洗自己的小袜裤……让孩子既能提高自己的生活技能，又能给大脑放松、缓解孩子居家视力疲劳，也能帮助我们减轻负担，促进亲子关系。 和孩子一起阅读 每个孩子都是独一无二的个体，养育孩子是一门学问，任重而道远。家长需要不断提升自己的认知，才能跟上孩子成长的脚步，合理对待养育孩子的困惑。和孩子一起读一读《拉鲁斯儿童心理小百科》因为了解比爱更重要，读一读6-13岁《儿童时间管理》从小让孩子养成四大好习惯。 全家一起运动 运动让人更快乐，结合自己和孩子的兴趣和已有条件，自主选择活动方式，每天开展1小时左右的运动锻炼，如跳绳、跳健身操、俯卧撑、仰卧起坐和亲子游戏等，不仅有助于增进我们的身体机能，还能保持良好的心态。<br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered"> 重拾童心童趣 时值秋季，落叶斑斓，和孩子下楼遛弯时捡几片树叶或小石头，在树叶上涂色，在石头上作画，留下这个秋天的美好。 及时寻求帮助 <p class="ql-block"> 如果出现了心情持续低落，躯体不适或睡眠障碍等症状或亲子关系冲突难以解决，您可以寻求专业心理帮助。</p><p class="ql-block"> 校内心理援助qq：397793097</p><p class="ql-block"> 校外心理援助平台：“陕西教育系统疫情心理援助平台”，开放时间为每日9:00-21:00，每次服务时间30分钟。</p> 居家期间，家长稳定的情绪是孩子安全感的来源，也是孩子积极上进的动力。让我们携手共进，守护平安，蓄力孩子成长。 <h3 style="text-align: center">莲湖区远东第一小学</h3><div style="text-align: center;">“悦心”健康课堂</div>