心浴阳光，助力成长 ——陵前中学线上教学心理健康教育篇

陵前中学

2022年10月23日，突如其来的疫情使孩子们的学习方式由线下转为线上，新的疫情形势严峻复杂，为保障线上教学期间学生的身心健康，减缓疫情防控对学生的心理影响，确保构建学生居家学习的良好状态，把居家战“疫”的过程淬炼成孩子们生命成长的课堂。陵前中学认真贯彻落实上级教育部门有关疫情防控精神和要求，开展了心理健康教育活动，为同学们居家学习助力护航。 网课期间，同学们也许会不断体验到各种负面情绪，比如焦虑、烦躁、紧张、恐惧、抑郁等等。这时该怎么办呢？ 　　请同学们认真聆听心理专家给我们带来的“疫情下如何提高情绪免疫力”。让我们一起关注自己的情绪，学会自我疏导，让积极情绪带给我们的力量帮助我们顺利度过这段特殊时光。 　　在学校的统一安排与组织下，特别推送了在疫情期间，同学们亟待解决的一些可能发生的心理情绪的应对课程。让心理健康课程改变过去照本宣科的模式，变成能够让同学们应用到生活中具有现实意义的课程。 　　全校开展心与心的交流，“面对面”的关怀，重点对贫困家庭、留守儿童、一线防疫工作人员子女、志愿者子女等群体以及受疫情影响造成监护缺失和缺课等特殊学生进行一对一关爱跟踪，充分利用在线视频等形式，定期问候，及时宣传疫情防控知识和信息动态，增强学生安全感，鼓励孩子们认真学习，调整心态，积极面对学习和生活中的难题，引导学生们学会在这磨难之中看到生活的希望，以积极的心态去应对这艰难时刻，期待阴霾后的阳光更加美好。 　　面对疫情，陵前中学向所有同学发出倡议： 一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。在疫情期间，遵照“少出门、戴口罩、勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。保证睡眠时间充足、作息规律、合理膳食、均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪，这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否定，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而要去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。 三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等简易居家运动，还可以通过跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等方式进行锻炼。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，健身又悦心。但是同学们也要注意，不要因为声音太大而影响到邻居哦！ 四、密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”。家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。 五、严格控制手机及电脑等电子产品的使用时间。合理制定学习计划，规划学习时间，同时注意保护视力，每天认真做好两次以上眼保健操，课间休息时可透过窗外望远或闭眼休息。 六、听从学校和老师安排。居家学习过程中，同学们可以借此机会根据学校安排提高自我学习管理的能力。通过自己设定上课铃、下课铃等方式找到课堂上课的归属感，还可以和同学约定时间，互相督促，共同进步。 在抗击疫情的特殊时期让我们一起做好情绪的主人，规划好时间，整理好情绪，做好爸爸妈妈的小助手，共同进步，共同健康快乐成长。