<p class="ql-block">亲爱的家长、同学们：</p><p class="ql-block"> 你们好！</p><p class="ql-block"> 2022年10月23日，突如其来的疫情使全县按下暂停键，孩子们的学习方式也由线下转为线上。网课期间，同学们也许会不断体验到各种负面情绪，比如焦虑、烦躁、紧张、恐惧、抑郁等等。这时该怎么办呢？</p> <p class="ql-block"> 下面请同学们认真聆听心理专家给我们带来的“疫情下如何提高情绪免疫力”。就让我们一起关注自己的情绪，学会自我疏导，让积极情绪带给我们的力量帮助我们顺利度过这段特殊时光。</p> <p class="ql-block"> 为了提高同学们的战疫能力，呵护心理健康，老师再分享一些居家心理小常识，希望在家长的陪伴下，帮助同学们高效学习、做好心理适应！</p> <p class="ql-block">心理小技巧</p><p class="ql-block">1、设立课程目标</p><p class="ql-block"> 同学们按照学校课表完成线上课程，给自己一个学习的“仪式感”。每天固定时间打开学习设备，调整好心理状态，带着今天的学习目标，积极投入课堂。合理的规划每日作业、预习与复习的内容。</p><p class="ql-block">2、调整作息时间</p><p class="ql-block"> 心理学研究表明，规律性作息可以增加大脑细胞的活跃度，可以让你的记忆力水平更高，精力更加充沛。早睡早起会使学习效果事半功倍！同学们可以将每天的学习、休息、运动等安排做成一张时间表。还可以列出每日愿望清单，在每天设置的任务完成后，选择自己喜欢的、感兴趣的爱好奖励自己。</p><p class="ql-block">3、主动分担家务。</p><p class="ql-block"> 学习累了，适当地承担家务反而是放松心情的良好方式。同学们有没有发现，当你主动承担家务时，父母的心里是十分高兴的。缓解与父母的小矛盾，就从主动分担家务开始吧！</p> <p class="ql-block">家长行动篇</p><p class="ql-block">1、关心、关爱孩子，加强陪伴沟通</p><p class="ql-block"> 父母在工作之余，每天抽出一定的时间与孩子谈心，每个孩子尤其是青春期的孩子都希望得到父母的理解。在沟通的过程中，要特别注意倾听孩子的心声。在生活中，当父母看到孩子做得不对的时候，不妨放下架子，主动与孩子交流。不急于批评、打骂孩子，先听孩子把话说完，对孩子表达您的理解，在孩子接纳您、信任您之后，您再以柔和坚定的态度商讨解决之道，从而激励孩子反省自己，帮助他从错误中学习成长。</p><p class="ql-block">2、引导、鼓励，及时排解孩子情绪</p><p class="ql-block"> 及时了解孩子的心理状态，避免在身体、情感或性情上打骂孩子，父母多给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流的过程中得到指点和引导，达到消除烦恼的目的。特别是青春期的孩子由于生理上的飞速变化，独立意识的增强，情绪容易波动，他们的情感活动常表现出不稳定、欠成熟、易冲动失衡的特点。如果遇到确实难以应对的消极情绪,建议及时向老师和专业机构进行求助。同时引导学生转移注意力,积极参与到家务劳动中,培养孩子的劳动意识和动手能力,共度美好的亲子时光。</p> <p class="ql-block"> 我们坚信，用心战“疫”，守护学生的心灵，疫情终将会过去，我们定会迎来美好的明天。</p>