亲爱的同学，尊敬的家长：<br> 大家好！接福州市教育局关于部分区域内学校转为线上教学的通知，按市疫情防控指挥部要求，根据当前我市疫情防控形势，经专家综合研判会商，10月25 日（星期二）——30日（星期天），鼓楼区、台江区、仓山区、晋安区、马尾区、闽侯县、连江县、闽清县、高新区全域各级各类学校（含公民办学校）、校外培训机构暂停线下教育教学，启动线上教学。<br> 为进一步做好疫情防控工作，保障大家身体健康及生命安全，特向广大同学和家长提出如下倡议： <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟一、保持一颗情绪平稳之心</p> 疫情居家期间，我们容易出现焦虑、担忧、烦躁等情绪，这些都是个体的应激状态下的自然情绪反应，是正常也是可以理解的，适度的负面情绪有助于提高对疫情的警惕，因此我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪。 同时应保持自我觉醒，一旦负面情绪影响人的正常生活的心理健康，必须引起重视，这种情况下有必要对其进行调节。比如给情绪一个宣泄通道。研究表明，宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓压力带来的消极影响，从而增进人的身心健康。与家人朋友老师倾诉、运动、听音乐、阅读等都是不错的宣泄压力的方式。 <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟二、养成一颗作息规律之心</p> 我们的学习又转换到了线上模式，线上的学习比线下的课堂给大家带来了更多挑战，同学们需要有更强的自制力来克服惰性、保持注意力。建议同学们在家里开辟一个安静、独立的空间来进行学习，准备好学习用品和整洁的书桌，每天穿戴整齐，自己设定“上课铃”和“下课铃”，以上学的面貌坐到桌前，找到课堂上课的感觉，同时还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。这种“上课”的仪式感具有积极的心理暗示效果，能给大家带来认真学习的惯性。 此外，居家网课期间，我们更应保证规律地饮食和睡眠，早睡早起，合理膳食，把开学刚刚建立起来的好习惯延续下去，增强自己的免疫力。控制电子产品的使用时间，做到合理有度。 <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟三、制定一颗学习目标之心</p> 居家网课期间，鼓实小也为大家安排了网课，线上互动等教学内容，这部分是你的固定时间，除去固定时间，剩下的便是你的弹性时间了。这不是说你玩手机或游戏的时间哦。我们能做好的便是合理规划好自己的这弹性时间，制定好学习目标。 比如，你可以计算一下，宅家大约多少天，设计好目标任务项以及每日完成量。你还可以给自己设计一个进度条，每天打卡记录。最后可以给自己一点激励，如完成结果的满意度情况，适当给自己一些奖励（休息、娱乐、饮食等）。还可以请爸爸妈妈参与进来，对你进行过程性评价，监督并帮助你更好地完成自己的学习目标。 <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟四、寻求一颗专业帮助之心</p> 居家网课期间，如果同学们有困惑想找人解答，有情绪需要宣泄，有心事想要述说，不妨试试下面的渠道，让ta伴随着居家网课中的你，度过这一段特别的时光。 <p class="ql-block">🚩渠道一：</p> <p class="ql-block">🚩渠道二：</p> 鼓实小阳光小屋QQ2372892851（心理黄老师）<br>服务时间：<br>1.上午：8:30-11：00，下午14:30-17:00<br>2.服务时长：30分钟/人/次 <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">鼓实娃们</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">我们期待</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">期待重逢校园</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">说一声“嗨”</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">道一句“好久不见”</font></div> <p class="ql-block" style="text-align:right;">福州市鼓楼实验小学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022.10.26</p>