<p class="ql-block"> 疫情期间，小朋友“宅”家时间变长，接触手机或电视屏幕等电子产品时间增多，无形中给孩子们带来用眼负担，增加了近视发生发展的风险。因此，疫情期间，科学护眼要坚持，视力防控不能松懈。幼儿居家期间如何科学护眼？我们一起来看看吧！</p> 科学用眼 预防近视 <p class="ql-block"> 1.眼睛干了热毛巾敷一敷。</p><p class="ql-block"> 每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。</p> <p class="ql-block"> 2.多远眺。</p><p class="ql-block"> 长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。疫情期间，我们要严控孩子近距离用眼时间，6岁以下幼儿尽量避免使用手机和ipad，非学习目的使用电子产品时间单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。观看结束后，可以闭眼休息或向远处眺望，以达到放松睫状肌的目的。</p> <p class="ql-block"> 3.阳台上晒晒太阳。</p><p class="ql-block"> 阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。</p> <p class="ql-block"> 4.阅读书写：一拳、一尺、一寸。</p><p class="ql-block"> 良好的读写习惯对预防近视尤为重要。幼儿在读、画、写时，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。</p> <p class="ql-block"> 5.不趴着、躺着看书。</p><p class="ql-block"> 家长们要纠正孩子们喜欢在床上趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。</p> <p class="ql-block"> 6.电子产品选择和摆放要求。</p><p class="ql-block"> 使用电子产品期间，要特别注意用眼卫生，做到合理选择和使用电子产品，确保科学用眼。</p><p class="ql-block"> 电子产品的选择：</p><p class="ql-block"> （1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。</p><p class="ql-block"> （2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。</p><p class="ql-block"> （3）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。</p><p class="ql-block"> 电子产品的摆放：</p><p class="ql-block"> （1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。</p><p class="ql-block"> （2）使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。</p><p class="ql-block"> （3）电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。</p> <p class="ql-block"> 7.营养均衡 睡眠充足。</p><p class="ql-block"> 饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃富含维生素A、C、E丰富的水果蔬菜，少吃油炸上火的食物。</p><p class="ql-block"> 锌，铜，维生素C，维生素E，β-胡萝卜素等营养素，可降低25%的眼部健康风险。但ω-3脂肪酸(包括DHA)，铜，叶黄素和玉米黄质对眼睛健康至关重要，建议食用鱼类、坚果和豆类（核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆等）、柑橘类水果（柠檬、桔子、柚子）、胡萝卜等护眼食物。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 还应保证充足的睡眠，3-6岁学龄前儿童应保障每天11-13个小时的睡眠时间。</p> <p class="ql-block"> 爱眼护眼要从小做起，从现在做起。让我们一起加油，合理用眼、注意卫生、健康饮食，为拥有一双健康、明亮的眼睛努力吧！</p> <p class="ql-block">供稿：保健室</p><p class="ql-block">编辑： 岳 丹</p><p class="ql-block">终审：代洁美</p>