3天功能性产后修复+ARC收髋躺着瘦系统培训·培训导师·陈微

纷飞瑜伽

什么是功能性产后修复，从产后身体功能到产后塑形为完美的功能性产后康复培训课程，让你将所学的知识迅速分享到自己的课堂上，通过学习可以有效帮助女性顺利度过人生特殊也是必经时期—产后，有效帮助女性缓解整个产后的问题，通过骨骼、内脏、肌肉、情绪多方面全方位的干预，让产后妈妈从身体、心理、生理达到完美回归社会，实现“辣妈梦”，还原女性各个时期的最好状态。<div> 为什么要做产后修复？ 产后会出现一些常见问题，如下: 1、盆底肌松弛 盆底肌问题的表现：膀胱脱垂，压力性尿失禁，阴道松弛，性生活体验度差，便秘，痔疮，直肠脱垂，阴道前壁膨出，阴道后壁膨出，产后悬垂腹，腰酸背痛。 2、腹直肌分离 当怀孕时随着胎儿增大，自然子宫增大，我们的腹直肌也增大导致分离。等产后其他地方都瘦了，唯独肚子的肉肉没瘦，想要塑形，首先要做产后修复，把盆底肌修复和腹直肌闭合，再去减肚子。 3、产后骨盆前倾导致的腰酸背痛，骨盆旋转或者高低导致的脊柱侧弯高低肩等。</div> 产后修复修复的不只是腹直肌，还有骨盆的修复，子宫内脏的上提，盆底肌的修复，包括整个体态和心情的调整。 层次性系统训练模式，用效果来说话。 在常规的产后腹直肌修复中，手法修复后往往在当堂课效果很好，但是过几天腹直肌分离的情况便再次出现了。 因为这样的方式，只修复了腹直肌的一部分，并且缺少动作强化，所以修复后的腹直肌很难保持住。想要更好的修复和塑形产后腹部，需要从结构上分为上、中、下腹，分层逐一精准训练： 　　上腹：想要把上腹瘦下来，需要解决肋骨外翻、外扩。当肋骨外翻、外扩时，肉眼看上去就是“H型水桶腰”，严重的还会导致胸椎段出现强直。这里就需要用手法松解背部肌群，如竖脊肌、多裂肌、背阔、肋间肌、膈肌、腰方肌等。 　　中腹：大部分会员都是因为髋与骨盆问题导致中腹围度较大。 当正确松解上腹相关肌肉，并建立足够稳定的呼吸模式后，再做针对中腹的拮抗类卷腹动作，效果肉眼可见。 　　下腹：下腹位置很宽的会员，腿和臀都是松的，肌肉含量很少。 针对这样的会员，想要缩小下腹围度，需要按照“四步练习法”：第一练盆底肌，第二练大腿内收肌（启动大腿内收肌时会带动髋变窄），第三练收髋，第四练臀（启动臀中肌带动髂前变窄），只有这样才能真正解决下腹围度问题。 快速收髋 孕期对妈妈的破坏： 1.骨骼关节的系统的破坏 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，进而分娩时耻骨联合分离以及产后愈合错位，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“妈妈臀”的骨架，大妈的形态显露无遗。骨骼关节的系统物理恢复就是要通过手法和安全性的辅助活动，并且最好借助松弛激素的功能将其恢复原来的形态。 2.肌肉失衡 肌肉失衡对于瑜伽和健身私教并不陌生，这些肌肉群的失衡多数由产前，产中以及产后的运动模式改变以及代偿而影响，而正确的物理康复需要精准的评估失衡阶段以及给予合理化的松解、拉伸、强化等处理方式才能真正解决问题。 3.孕期疼痛 无论是因为中医讲的气血津伤寒湿淤积，还是西医讲的体循环下降，影响身体代谢与正常运动，大部分产后妈妈都会或多或少的出现头痛，偏头痛，肩颈痛、关节痛、腰背痛，以及乏力症状，而正确的物理康复是从姿势纠正、运动控制、呼吸调整以及局部改善入手的。 4.盆腔脏器移位与功能紊乱 产后42天子宫复旧后扔有一部分产后妈妈因之前的异常分娩对盆底肌肉造成不同程度的损伤,可能造成子宫易位甚至脱垂，漏尿、尿频，房事不快或松弛等，除了医院常规的检测与仪器治疗以外，特定的物理手法激活以及呼吸感知强化训练也是特别必要的自我持续康复的手段. 5.面容形态的改变 体貌肥硕、身材走样、面部浮肿、疤痕、妊娠纹;胸下垂外扩，水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖等等这些外表产后身材问题，都可以通过合理化的物理手法和运动快速恢复正常的。 6.孕期情绪 由于孕期激素水平的影响和孕妈妈接近孕晚期的焦虑会造成孕妇情绪波动较大,引起孕期抑郁症和产后抑郁症,所以孕妈妈的情绪管理也是重中之重，更好的管理孕妈妈的情绪也是孕期课程安排的一部分且必不可缺 <h1>孕期及产后对妈妈的影响：</h1><div> </div>◆17%的妈妈出现产后体质虚弱，激素水平失衡，免疫力下降 ◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍 ◆25%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生 ◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型 ◆28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重 <h1>课程内容介绍： DAY1:孕期重要知识点以及产后功能性损伤解析；全身的正确评估，呼吸模式的重建，盆底肌的各种主动和被动练习方法。腹直肌修复和肌肉、骨骼以及内脏的关系和修复方案。 DAY2：骨盆的解剖；骨盆异常状态的评估、调整及训练方案；骶髂关节、腰背部疼痛的解析及治疗；下腹直肌分离的修复及手法调整。 DAY3:上腹直肌的修复及国际ARC收髋、及躺瘦的各种练习方法，整体盆腔脏器筋膜和产后身材的重塑。 另外赠送本次课程赠送ARC快速收髋和调整高低肩的内容，私教开单快速上不完。</h1> <h1>适合哪些人群？</h1>1、产后妈妈、学过教培的瑜伽老师，系统学习、快速掌握练习技巧，快速蜕变!2、瑜伽爱好者，月嫂，医务人员，想深入了解更全面的产后修复内容。3、想系统专业的学习，掌握一门赚钱的技术，获得一份轻松的兼职，正式成为一名专业产后修复教练! <h1 style="text-align: center;">往期培训回顾</h1> 培训现场30分钟调整高低肩 培训现场收假性髋 <h1>上课时间安排：</h1><h1> </h1><h1>2023年2.25～27号三天培训</h1><h1>8：30～12：00，14：30～17：30，每天6.5个小时的课程学习，小班课教学，5人开课，最多10人，尽量保证每位能学会，都有机会上手学习到修复的各种手法，一期学不会可以再复训一期（学费免费，每天需交100元场地费）。</h1> <h1 style="text-align:center;">陈微·老师简介</h1> 　练习瑜伽15年，教授哈他瑜伽11年，产后修复教龄8年，空中授课5年多主攻产后修复+空中培训+体态调整陈微老师2007年因为出车祸导致腿部受伤，为了修复自己的身体，开始系统学习哈他瑜伽，并取得高级瑜伽导师证书。2012年先后多次参加了广州艾杨格学院陶佩琦老师的艾杨格精准理疗瑜伽的工作坊学习。2013年8月去云南丽江雪山进修中心进行卡玛瑜伽的苦修。2013年参加国内名师王昕老师孕产以及产后修复培训2014年参加了印度老师ECHO老师的肩颈理疗和腰部理疗的培训。2014年先后二次参加董娟老师流瑜伽的培训。2015年初参加了中印国际瑜伽大会的学习。2015年七月参加了球瑜伽理疗培训同年8月参加了李哲老师解剖理疗瑜伽的培训学习。2016年1月参加泰国清迈国际瑜伽大会。2016年先后二次参加了李旭峰老师理疗瑜伽学习。2017年3月参加了垫上普拉提瘦身的学习、产后修复的学习2017年4月参加空中瑜伽理疗学习2017年5月～2018年3分别三次参加初中高级颂钵疗愈的学习，参加中央电视台《发现之旅》的节目录制，并考取了高级颂钵疗愈师的资格证书。2018年7月参加笑笑老师空中一、二、三级和空中舞韵瑜伽的学习，并取得导师证书。2019年7月参加刘希芳老师产后修复、维密瘦身、体态调整6天工作坊学习。2019年8月参加印度名师Arjun老师高级导师培训。2019年10月参加陈灵灵老师的舞韵瑜伽工作坊2019年12月参加笑笑老师老师空中舞韵+空中下坠工作坊2019年12月底参加海南省空中瑜伽大赛并获得中年组亚军2020年10月参加空中瑜伽教父颜雨林老师的10天表演级别课程学习2021年5月参加梁静老师倒立后弯提升培训课2021年6月参加颜雨林老师7天空中以及绸缎系统培训2021年7月参加北京尘凡老师康养速瘦系统培训 改变从自己开始 <h1 style="text-align: center;">往期培训</h1> 功能性产后修复+ARC收髋躺瘦系统培训2023.6.24-26号三天哈3天3580元/人二人同报2880元/人可免学费复训一期（场地费每天100元），含证书，网上可查。 你学习来我付费，凡考试合格者，愿意留馆任教者三年以上返一半学费 备注：报名后因为个人原因不能参加学习和考试的学费一律不退，可以保留名额或者自行转让名额。 报名方式: 6627 2293陈微老师: 13807692926成玉老师：18808996045王丹老师：15120841819场馆地址：海口市海甸岛五东路和福安路交叉路口钻石假日旁纷飞瑜伽3楼(宝阳花园对面) 备注：报名后因为个人原因不能参加学习和考试的学费一律不退，可以保留名额或者自行转让名额。关于复训：二年之内复训学费免费，只收场地费：300元/期也可以长按二维码扫码报名 我们期待你的加入 成为一位瑜伽传播者把美好和爱分享给更多的人 Namaste