<p class="ql-block ql-indent-1">10月25日下午，新家园小学刘振娜老师带领全体教师，开展了主题为“教师自我关怀”的心理健康团体辅导活动。本次活动旨在缓解教师工作压力，提升教师心理健康水平，提高教师归属感、职业幸福感，增强团队凝聚力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">活动从正念的概念、听觉体验、正念觉察、正念观想、正念饮食等几个方面展开。</p> 拍拍操 <p class="ql-block ql-indent-1">团体辅导活动从热身游戏“拍拍操”开始，伴随着欢快的音乐，教师们争相跟随不同节奏作出相应的拍手、拍肩、左右扭动等动作，充满趣味性的活动快速消除了教师们的紧张感，有效地营造了包容、轻松愉悦的活动氛围。</p> 后背传画 <p class="ql-block ql-indent-1">后背传画游戏，将背上的触觉感受通过一笔一笔的勾画传达给前面的人，让老师们聚焦自己当下的感觉，体会“正念觉察”仔细感受自己的身体感受、情绪、想法把注意力高度集中，去感受每一个细节。</p> <p class="ql-block">游戏结束后老师们根据自己“二次创作”的作品进行分享。</p> 想象自己是一棵树 <p class="ql-block ql-indent-1">伴随着轻松舒缓的音乐，老师们放下自己的焦虑，来自各项工作的压力，进行正念观想，体验正念呼吸带来的轻松、愉悦。在观想过程中把自己想象成一棵枝繁叶茂的参天大树，有深厚的根基让我们稳稳的竖立，风来的时候，枝叶可以灵活的随之摆动，但重心是难以撼动的，从而增加内心的力量。</p> 正念饮食 <p class="ql-block ql-indent-1">一颗小小的巧克力，你是如何感觉到它的味道？感受它在嘴里融化与舌头工作的过程……全然不同的进食过程。从一个全新的视角，关照自己的身体，与食物建立良好的关系，唤醒沉睡已久的婴儿的味觉……享受美食，享受愉悦的进食体验。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">本次心理培训活动轻松愉悦而又充实丰富，以自我关怀、减压赋能、传递温暖和力量为主线，让教师们在轻松包容的环境里面卸下思想包袱，释放工作压力，轻装上阵，以更好的状态投入工作，同时提升了教师的职业幸福感和归属感，拉近了教师们的距离，增强了团队凝聚力。</p> <p class="ql-block">编辑撰稿：新家园小学</p><p class="ql-block">素材提供：新家园小学全体教师</p><p class="ql-block">审核：新家园校行政</p>